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La moraleja
22 de agosto de 2019
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Freehand Arquitectura: un estudio boutique en la Moraleja

FREEHAND es un Estudio Boutique de Arquitectura, interiorismo, paisajismo y decoración ubicado en La Moraleja, Madrid.

Lourdes Treviño Quirós, arquitecta mexicana afincada en España desde hace 20 años y fundadora de FREEHAND cuenta:

“Nuestras obras denotan su calidad por la atención al diseño, la ejecución de los detalles y el servicio personalizadoLa satisfacción de nuestros clientes es nuestro mayor aliciente.

 Tanto si se trata de una casa, un local, restaurante, oficinas o cualquier otro tipo de espacio, creamos proyectos a medida en los que aunamos las más modernas tendencias en arquitectura, sostenibilidad y diseño.

 Podemos presumir de un buen número de clientes nacionales e internacionales, que no sólo nos recomiendan, sino que incluso repiten.

 Nuestro sistema de proyectos integrales nos permite formar equipos especializados para cada proyecto junto a profesionales de primer nivel y con una gran experiencia.

Creemos en una arquitectura a medida, a medida de nuestros clientes, del entorno, del presupuesto establecido. Una arquitectura sostenible y comprometida que respeta el contexto, la naturaleza y la energía.”

Lourdes Treviño Quirós busca el equilibrio entre lo original y lo genuino. FREEHAND pondera las necesidades del usuario, atentos en todo momento a sus gestos dando una respuesta extremadamente sensible y profesional. Trabaja en todos sus proyectos integrales de arquitectura, interiorismo, decoración y paisajismo, con materiales naturales creando formas limpias porque los vértices revelan la belleza natural dentro de un marco atemporal.

Sigue a Freehand Arquitectura en:

Contacto: info@fharquitectura.com

WEB: www.fharquitectura.com

 

Instagram: @freehand_arquitectura

Facebook:https://www.facebook.com/fharq/

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Houzz: https://www.houzz.es/profesionales/arquitectos/freehand-arquitectura-pfvwes-pf~404268931

Alcobendas acoge por primera vez el Campeonato Internacional de Boxeo Femenino

La ciudad de Alcobendas albergará, entre los días 24 y 31 de agosto, un acontecimiento realmente histórico: la disputa, por vez primera en España, de un Campeonato oficial de carácter internacional en el ámbito del Boxeo Femenino.

Los EUBC Women’s European Boxing Championships Alcobendas 2019 constituyen, sin lugar a dudas, un hito en el Boxeo Español, huérfano durante años de eventos de primer nivel.

España, a lo largo de su historia, sólo ha organizado un Campeonato de Europa de Boxeo Amateur (masculino, pues la aparición de la competición en mujeres es muy posterior). Fue en Madrid en el ya muy lejano 1971.

Posteriormente se han organizado, siempre en el terreno masculino, dos Campeonatos de la Unión Europea: en 2004 y 2018. Este último ya con la directiva actual de la Federación Española de Boxeo comandada por D. Felipe Martínez que, a su vez, es miembro del Comité Directivo de la European Boxing Confederation (EUBC), órgano rector del Boxeo Amateur en Europa.

El éxito de este último, junto al del Boxam Internacional Castellón de la Plana 2018, torneo únicamente femenino, llevó a Martínez a presentar la candidatura de España para el Europeo 2019. Finalmente fue la elegida, imponiéndose a países con mucha más tradición y medios.

Alcobendas 2019 constituirá la decimosegunda edición de un Campeonato que ha sido albergado por países como Hungría, Bulgaria, Ucrania, Polonia, Rumanía, Italia, Noruega, Dinamarca, Holanda y Polonia.

La primera presencia de España en un Europeo femenino data de 2006, en la quinta edición celebrada en Varsovia (Polonia). Nuestro país presentó un equipo formado por María de la Guía Guerra (-60 kg), Susana Torres (-57 kg), Beatriz Bejerano (-54 kg) y Silvia León (-63). A esta última corresponde la primera victoria hispana en un Campeonato de Europa.

La gran figura histórica de la competición sin duda fue la excepcional deportista irlandesa Katie Taylor quien, después de caer en preliminares en 2004, encadenó seis victorias consecutivas en otras tantas ediciones.

LAS PRINCIPALES POTENCIAS EUROPEAS SE DAN CITA EN ALCOBENDAS

Cerca de 300 personas, entre deportistas, técnicos, oficiales y miembros de la organización, se darán cita en Alcobendas con motivo de la Edición de los Campeonatos de Europa Femeninos de 2019.

Países con deportistas participantes:  España (país organizador), Alemania, Bielorrusia, Bulgaria, Croacia, Dinamarca, Escocia, Finlandia, Francia, Gales, Georgia, Hungría, Inglaterra, Irlanda, Italia, Kosovo, Letonia, Lituania, Malta, Moldavia, Noruega, Países Bajos, Polonia, República Checa, Rumanía, Rusia, Serbia, Suecia, Suiza, Turquía y Ucrania.

EL EQUIPO ESPAÑOL – CAMBIO DE CICLO

Sumido en una completa renovación tras la conclusión del anterior ciclo olímpico, el Equipo Español está poniendo las bases para lo que debe ser el futuro.

Deportistas jóvenes, varias de las cuales proceden de las cada vez más cuidadas categorías inferiores y ya acumulan un cierta experiencia, se conjugan con algún toque veterano. El objetivo, a medio plazo, poder conseguir la primera medalla en un Campeonato Internacional para el Boxeo Femenino de nuestro país, sin descartar acercarse a semifinales en esta edición.

45-48 kg:Laura Fuertes Fernández

 

-51 kg: Eva María Díez Giménez

 

-54 kg: Lara Rebeca García María

 

-57 kg: Jennifer Fernández Romero

 

-60 kg: Melissa Noemí González Tudge

 

-69 kg: Patricia Martín Cabrera *Listado sujeto a cambios de última hora

 

EL SELECCIONADOR: RAFAEL LOZANO

Ganador de un Diploma Olímpico (Barcelona’92) y de sendas e históricas medallas en las dos siguientes citas con los Juegos (Bronce en Atlanta 1996 y Plata en Sídney 2000), Rafael Lozano es el gran referente del Boxeo Amateur Español.

Su longeva y exitosa carrera encima del ring ha tenido continuidad como técnico. En la actualidad afronta su segundo ciclo olímpico como Seleccionador, habiendo conseguido que la actividad sea el santo y seña de este equipo.

Lozano ha potenciado las categorías inferiores, sabedor de que los resultados futuros se consiguen acumulando más y más experiencia. Este planteamiento también ha llegado al Equipo Femenino, que ha visto incrementado el número de competiciones nacionales e internacionales.

Encargado de formar un equipo femenino cuyos mejores resultados lleguen a medio-corto plazo, para el proyecto cuenta con la ayuda de los técnicos Carlos Peñate y Jacobo Sánchez.

Para más información:

www.feboxeo.com

 

 

 

 

 

 

Toda la información sobre las fiestas de San Sebastián de los Reyes

Durante las fiestas de San Sebastián de los Reyes, del 26 de agosto al 1 de septiembre, los informadores interesados en seguir la actualidad de las mismas y, especialmente, de los encierros –del 27 de agosto al 1 de septiembre, a las 11 horas-, tendrán a su disposición un espacio web específico dentro del site corporativo municipal www.ssreyes.org.  Se podrá consultar la crónica del día del encierro, descargar el audio de la rueda de prensa posterior al encierro, visionarlos de nuevo una vez que se celebren, acceder a la información diaria en Canal Norte TV digit@l, consultar el programa de fiestas o descargar imágenes.

En cuanto a la rueda de prensa posterior a los encierros, cada día, 30 minutos después de que éstos concluyan, se celebrará un encuentro con los medios en la sala de prensa del edificio de Servicios Municipales `El Caserón´, en la Plaza de la Constitución, 1.

En la sala se ofrecerá toda la información disponible sobre los encierros, parte de  incidencias, número de corredores y público asistente. Durante los días de las fiestas el Gabinete de Comunicación del Ayuntamiento contará con un teléfono móvil, 696 13 34 27 (Luis Candil) además de dos números fijos 91 659 71 34  y 91 625 88 19.

A lo largo de la manga del encierro la organización sitúa varios espacios y andamios reservados para los informadores –gráficos y cámaras de TV-. Es imprescindible la acreditación expedida por el Gabinete Municipal de Comunicación comunicacion@ssreyes.org  para el acceso a estos espacios reservados a la Prensa. Esta acreditación comenzará a concederse a partir del 19 de agosto.

Aquellos Informadores que quieran acceder a la Plaza de Toros para cubrir los festejos taurinos pueden ponerse en contacto con la empresa que gestiona el coso en el email gloriaherrerosn@gmail.com

 

Un FP a distancia para monitores de gimnasio sin titulación en MEDAC

Un FP a distancia permitirá regularizar la situación de miles de monitores de gimnasio sin titulación en el Instituto MEDAC.

La FP a distancia es la solución para un problema surgido en el sector de los gimnasios. Las comunidades autónomas llevan varios años regulando escalonadamente la situación de los profesionales de espacios deportivos. Tras varias décadas de lagunas legales, en comunidades como Madrid, Cataluña o Andalucía, ejercer sin titulación oficial ha pasado de estar permitido a estar perseguido por la administración.

Según un estudio sectorial en la Comunidad de Madrid, el 40% de los instructores en gimnasios carecen de titulación oficial. Se trata de una cuestión no sólo laboral sino, sobre todo, de salud pública, puesto que existen ejercicios físicos que se realizan en los gimnasios que están contraindicados para ciertas dolencias. “Son cosas que un titulado en TAFAD o Acondicionamiento Físico online sí conoce, ya que se ha formado durante dos años para entender el contexto en el que se está desarrollando la actividad y tiene los recursos para adaptarlo a las necesidades del usuario”, explica Francisco Santana, doctor en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte y director del instituto de formación profesional MEDAC.

La realidad es que las normativas autonómicas del deporte dan periodos de algunos años para que los profesionales regulen la situación. Una parte de estos profesionales pueden acceder a un certificado de profesionalidad si son capaces de demostrar varios centenares de horas trabajadas, previo estudio de un tribunal académico. Cada año, el número de participantes en este estudio está restringido y las especialidades en las que se pueden certificar son limitadas, lo cual no abarca todas las posibilidades de una instalación deportiva.

“Lo más idóneo, y que además te aporta un valor añadido, es estudiar el FP en Acondicionamiento Físico, y especialmente mientras trabajan, estudiar Acondicionamiento Físico online. Vendría a ser un curso de entrenador personal online homologado, con la diferencia de que es una formación más completa, actualizada, adaptada al mercado laboral, que te habilita para desempeñar cada una de las funciones que se desempeñan en las diferentes instalaciones deportivas cumpliendo las exigencias de la ley”, indica Santana. “Al menos en nuestro caso, que ya hemos sido premiados por nuestro método de FP a distancia, puedes estudiarlo en solo dos cursos con las máximas facilidades, contenidos adaptados al ordendor o móvil, videotutoriales y mentorización por tutores a distancia”.

Asimismo, el título de Técnico en Enseñanza y Animación Sociodeportiva, el más parecido al antiguo TAFAD, también entraría dentro de lo que las normativas autonómicas están exigiendo para los profesionales que trabajen en gimnasios. “Digamos que el FP en Acondicionamiento Físico es el que está más adaptado a ese trabajo de entrenador personal e instructor de actividades dirigidas, pero la Ley no excluye a los titulados en TAFAD, sino que habla de graduados superiores en deporte”, matiza el director del Instituto MEDAC.

Por el momento, Instituto MEDAC es de los pocos centros que cuenta con los grados superiores de deporte a distancia. “Venimos avalados por muchos años de la modalidad presencial, y ahora pasamos a ofrecerlo online con una metodología adaptada pero muy similar, donde prima la práctica sobre la teoría, con contenidos que se pueden entender… Porque estudiar a distancia en MEDAC no es eso de empaparse con manuales, sino con temarios bien definidos y con el apoyo de nuestro profesorado”, resalta Santana.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

La piel y los protectores solares por Alejandro Sexto Naveira, Naturópata de Espacio Orgánico

Alejandro Sexto Naveira, naturópata de Espacio Orgánico, nos explica como proteger nuestra piel de sol y como elegir la mejor protección.

La piel y los protectores solares

La piel es el órgano más extenso de nuestro cuerpo humano, éste nos relaciona con el exterior, equilibra la temperatura corporal con el sudor y sirve para excretar deshechos a través de él. Pero a veces se nos olvida que cremas, lociones y protectores solares pasan en parte al torrente sanguíneo a través de la piel, perjudicando nuestra salud. Esta vez hablaremos del efecto de los protectores solares.

EL SOL Y LOS PROTECTORES SOLARES

Vivimos en un país de sol, lo cual es una bendición, pero igual que nos da la vida nos puede ocasionar daños graves en la piel. Es preciso evitar una exposición prolongada especialmente entre las 12 horas y las 17 horas, teniendo en cuenta nuestro tipo de piel y prestando especial atención a niños y ancianos, mucho más proclives a un golpe de calor y a quemarse sin darse cuenta. Como primera medida ante la exposición al sol es aumentar nuestro consumo de líquidos, ya sean agua, zumos o infusiones, y evitar alcohol y bebidas gaseosas azucaradas, que nos deshidratan. Referente a la dieta ha de aumentarse el consumo de frutas y verduras ricas en vitaminas A, C y E, que evitarán la carga oxidativa en la piel.

Ya notamos como las temperaturas van subiendo en primavera y vamos acercándonos al verano, donde los protectores solares serán los protagonistas del cuidado de nuestra piel, pero ¿cómo elegir el más adecuado?:

El factor de protección solar (FPS) es un número que se asocia a la cosmética solar e indica cuál es el múltiplo de tiempo al que se puede exponer la piel protegida para que no se queme ni sufra daños, y hay que multiplicarlo por el tiempo que tarda nuestra piel en quemarse.

Los protectores solares se clasifican de la siguiente manera:

  • Baja: de 2 a 6
  • Medio: de 8 a 12
  • Alta: de 15 a 25
  • Muy alta: de 30 a 50

Una vez elegido nuestro FPS hemos de valorar la diferencia entre protectores solares ecológicos y convencionales.

Convencionales:

– Impiden la síntesis de vitamina D. Ésta puede ser una de las causas de que, siendo España un país de sol, se han encontrado niveles muy bajos en la síntesis de Vitamina D de nuestra población en los últimos años.

– Tienen filtros químicos.

– Se absorben fácilmente por la piel y no dejan el aspecto blanquecino de los ecológicos.

– Interfieren en la producción de sudor, eliminando la protección natural de nuestro organismo a través de éste, inhibiendo además la regulación de la temperatura corporal.

– No se han demostrado eficaces para evitar el cáncer de piel, la piel no se quema, pero el daño en el ADN sí se produce.

– No son biodegradables, destruyen el medioambiente marino. Parece que ahora estamos todos preocupados por el plástico que existe en nuestros océanos y no valoramos el peligro químico de los protectores solares y el mar: en su mayoría contienen petroquímicos, que dañan a peces y al fondo marino.

– Contienen sustancias químicas que a través de nuestra piel pasan al torrente sanguíneo alterando nuestro sistema hormonal e intoxicando nuestro cuerpo. Actúan como disruptores endocrinos.

– Inhiben nuestra capacidad de enrojecimiento de la piel, que es nuestra señal de alarma orgánica para dejar de exponernos a los rayos solares.

Ecológicos:

– Son biodegradables, con esto respetamos nuestros mares y evitamos la mayor degradación de nuestros fondos marinos.

– No contienen químicos que pasen a nuestro torrente sanguíneo dañando nuestro organismo.

– No interfieren en la correcta sudoración de nuestro organismo, lo cual mejora el mantener la temperatura corporal y activar nuestros mecanismos naturales contra el sol.

– Son útiles en la prevención del cáncer de piel.

– Tienen filtros físicos.

– Tienen la desventaja de dejar nuestra piel con aspecto blanquecino y su absorción es más limitada.

*Este artículo es puramente informativo, consulte a su médico o profesional de la salud.

Escrito por Alejandro Sexto Naveira, Naturópata de Espacio Orgánico.

MaCo, la joven artista que pone el Cosmos al alcance de tus manos

Creativa, excéntrica y obsesionada con los lunares. Sí, esos lunares que Yayoi Kusama llevó a los más alto, porque los puntos son sólidos e infinitos  y cada ser humano es un punto. Un día empezó a customizar láminas, objetos y muebles de su casa. En ellos pintaba esos círculos infinitos, y lo hacía con colores flúor. Muy pronto despertó de su letargo, ¡su subconsciente gritaba! Así comienza su historia como MaCo, así comienza a crear su Cosmos.

MaCo es María Couso. Esta vecina de La Moraleja se ha dedicado durante años a las letras, trabajando como periodista en medios online e impresos. Animada por su marido, un fanático de los cosmogramas y la astrología, comenzó a relacionar su interés por los puntos con los planetas, con el Sol y la Luna, con la influencia de los astros sobre las personas, con la materia, con los patrones, con el Cosmos.

“El Universo me da miedo, la muerte me da miedo, reflexiono mucho sobre la existencia… y mis cuadros me ayudan a liberarme, son pequeños Universos. La Vía Láctea, las estrellas, la materia negra y mucha simbología escondida en cada lienzo”, así describe sus cuadros.

Regala el Universo
Lo que comenzó como regalos a sus amigos y familia, se ha convertido en un pequeño pero gran proyecto: la serie Cosmos. Cada uno es diferente, cada pieza contiene una iconografía y un significado nuevo para la artista.

Ahora recibe encargos para casas de La Moraleja, como regalo para bodas o simplemente para darte un capricho, arte al alcance de todos los bolsillos, el Universo al alcance de tus manos.

Sus cuadros, normalmente en tamaño XXL, impresionan. Sus colores neón, sus tonos flúor, esos puntos infinitos, sus espirales, sus amebas de lunares, sus fondos impactantes.

“Me gustan las casas con personalidad, la gente atrevida, ecléctica, a la que no le da miedo mezclar, y que apuesta por artistas nóveles que están empezando, como yo. No me considero una persona egocéntrica, pero me encanta ver mis cuadros colgados en paredes de casas de amigos, de amigos de amigos, de mi familia, de gente que confía en mí, que cree en lo que hago y se lo enseña al mundo”.

Aunque dice que le cuesta eso de ponerse al día con  la era de las redes sociales, se acaba de abrir una cuenta en Instagram, el escaparate de sus Cosmos, y muy pronto estrenará página web.

“Me estoy reinventando, con 35 años y dos hijas, pensé que era hora de espabilar y creer un poco en mí, de hacer lo que realmente me gustaba y que, además, gustaba a los demás. El que no arriesga no gana, y ya tenía que salir de mi zona de confort”, asegura.

Además, la joven artista se atreve con otros proyectos. “Me gusta mucho la escultura y me encanta customizar objetos, por ello voy a empezar a plasmar mis Cosmos en columnas decorativas, en muebles, jarrones, en piezas de todo tipo. ¡Hasta en paredes para los más atrevidos!”, exclama entre risas. Y añade: “Tampoco voy a dejar de escribir, otra de mis grandes pasiones”.

Para más información:

MaCo – María Couso
Instagram: @macoseriecosmos
mariacousotome@hotmail.com
Tel.: 630 73 48 39

The Style Outlets acerca la playa a sus centros

¿Quién dice que en Madrid no hay playa? The Style Outlets te acerca la playa a sus 3 centros de la capital con entretenidos concursos, zonas de descanso y un photocall ad hoc para esta ocasión. Además, en cada uno de los centros se podrán encontrar expuestos los productos más veraniegos

Cada centro contará con un divertido simulador de surf en el cual la persona con más destreza sobre las olas podrá optar a premios.

¿Cuándo?

Las Rozas The Style Outlets – Viernes 2 de agosto

SS de los Reyes The Style Outlets – Sábado 3 de agosto

Getafe The Style Outlets – Domingo 4 de agosto

Para más información pincha aquí.

www.TheStyleOutlets.es

  • Coruña The Style Outlets (La Coruña)
  • Viladecans The Style Outlets (Barcelona)
  • Las Rozas The Style Outlets (Madrid)
  • Getafe The Style Outlets (Madrid)
  • San Sebastián de los Reyes The Style Outlets (Madrid) 

Sobre The Style Outlets

The Style Outlets es la marca de outlets líder en España con 5 centros, más de 350 tiendas y 87.000 m2 de superficie comercial. Ubicados en Madrid (San Sebastián de los Reyes, Las Rozas y Getafe), Barcelona (Viladecans) y Coruña (A Coruña), ofrecen primeras marcas nacionales e internacionales a precios reducidos durante todo el año, que, en temporadas de descuentos adicionales, pueden llegar hasta el 80%.

The Style Outlets está presente en Italia, Alemania, Francia y España con 10 centros en total, cerca de 1.600 tiendas y más de 800 marcas nacionales e internacionales. La marca, continúa expandiéndose en Europa y próximamente sumará dos nuevos centros en Holanda y Francia.

The Style Outlets pertenece a la empresa familiar española NEINVER -compañía líder en gestión de centros outlet en España y Polonia y segunda en Europa.

www.thestyleoutlets.es

3 entrenamientos muy efectivos compatibles con las vacaciones de verano

Las vacaciones no tienen por qué ser sinónimo de abandonar el ejercicio y el cuidado de la salud. Bastará con modificar la rutina deportiva y buscar nuevos deportes compatibles con las vacaciones. El mejor ejemplo se encuentra en los deportes acuáticos. Gracias al esfuerzo extra que supone entrenar dentro del agua, con apenas 30 minutos de ejercicio diario se activan los diferentes grupos musculares y se compensa la mayor ingesta calórica propia de las vacaciones. Roberto Crespo, instructor de Zagros Sports, explica los mejores ejercicios para obtener un alto rendimiento en poco tiempo y poder disfrutar del tiempo de ocio, así como el potencial del entrenamiento en agua para quemar un alto número de calorías y acelerar la tonificación muscular.

  • Paddle Surf: este ejercicio tan de moda es altamente eficaz para la tonificación abdominal y el refuerzo de brazos y piernas. Aunque se puede entender como una actividad lúdica, permite trabajar un amplio número de grupos musculares y quemar calorías. La necesidad de mantener el equilibrio sobre la tabla de paddle surf activa el abdomen para hacer posible el dominio de la postura y evitar caídas al agua. Este ejercicio también produce un mayor estímulo metabólico, lo que significa que, incluso a posteriori de la actividad física, el cuerpo continúa quemando calorías.

 Aunque simplemente remando de pie sobre la tabla se pueden disfrutar de todos estos beneficios, quienes quieran aumentar la intensidad del ejercicio y conseguir mejores resultados pueden realizar sencillas rutinas de ejercicios sobre la tabla de Paddle Surf. Se pueden combinar ejercicios de tonificación de piernas y brazos con estiramientos funcionales que, gracias a la inestabilidad de la tabla sobre el agua, serás más efectivos y complicados de ejecutar. “Y en caso de que te caigas al agua, volver a subir a la tabla también trabaja los músculos de tu abdomen y espalda” afirma Roberto Crespo.

  • Swim Run: se trata de un nuevo deporte muy exigente que combina la carrera con la natación. Consiste en realizar circuitos que alternen nadar y correr en repetidas ocasiones, pasando del agua al suelo con rapidez y agilidad. La principal diferencia con respecto a otros deportes es que se debe realizar todo el recorrido o circuito con el mismo material, es decir, nadar y correr con todo lo que vayamos a necesitar. Esto implica nadar con zapatillas y correr con neopreno y gafas de buceo. Aunque se originó como una competición en parejas campo a través, es posible realizar cortas sesiones de entrenamiento en la playa o la piscina con el mismo nivel de exigencia. “Como no vamos a meter las zapatillas en la piscina, para adaptar el Swim Run como ejercicio diario podemos entrenar con calzado preparado para el agua, así estaremos sumando al ejercicio el esfuerzo de correr con los pies mojados” explica el instructor de Zagros Sports.

Entre los beneficios del Swim Run se encuentran la tonificación general de los músculos, una mayor pérdida de calorías y grasas acumuladas y un aumento notable de la resistencia o capacidad pulmonar.

  • Circuitos a alta intensidad: para subir la exigencia del ejercicio más aún, se pueden realizar circuitos funcionales a alta intensidad en el agua. Bastará con 15 minutos de entrenamiento para activar todos los grupos musculares y quemar un alto porcentaje de calorías al sumar los beneficios de la alta intensidad a la resistencia extra del agua. Algunos ejemplos de circuitos de ejercicios funcionales que mejoran fuerza y resistencia son:
  • Nadar 100 metros y realizar 10 fondos de pecho en el bordillo de la piscina o la orilla de la playa.
  • Nadar 100 metros y realizar 20 abdominales y 20 sentadillas.

Antes de empezar con estos ejercicios es recomendable dedicar 5 minutos a un ligero calentamiento. Puede consistir en saltos dentro del agua en diferentes direcciones o mantener un trote ligero de lado a lado.

1 hora de entrenamiento en agua quema hasta 1.000 calorías

Realizar ejercicio en la playa o la piscina permite no solo compatibilizar el deporte con las vacaciones, sino que además, incrementa la efectividad del entrenamiento. Esto se debe a que el agua aumenta la resistencia a la que se enfrenta el cuerpo, elevando el número de calorías quemadas y acelerando la tonificación de los músculos. En una sesión de una hora de cualquier deporte acuático se pueden quemar hasta 1.000 calorías. Ejemplo de ello es que 15 minutos de desplazamiento dentro del agua equivalen a 40 minutos de trote fuera de ella. Por otro lado, la búsqueda del equilibrio, tanto dentro como sobre el agua, supone un esfuerzo mayor para el abdomen, que se verá reforzado independientemente del ejercicio que se realice.

Entrenar en el agua también es sinónimo de un menor riesgo de lesiones debido a que se produce un menor impacto sobre músculos y articulaciones. Una de las claves de su mayor eficacia y menor nivel de impacto se encuentra en que el peso del cuerpo se reduce casi en un 80% dentro del agua. Esto permite una mayor libertad de movimiento y la ejecución de posturas o ejercicios que, fuera del agua, podrían conducir a lesiones.

Es recomendable beber agua cada 20 minutos de ejercicio

Aunque entrenar dentro del agua facilita que la temperatura corporal se mantenga estable y evita posibles golpes de calor o desfallecimientos a causa de las altas temperaturas de los meses de verano, los músculos necesitan una hidratación adecuada para cumplir con la rutina de entrenamiento. Por lo que, aun estando dentro del agua, es necesario tomar líquidos cada 20 minutos de entrenamiento aproximadamente. No basta con beber después del entrenamiento, sino que se debe mantener una hidratación constante.

Para ello, el mejor recurso es el agua. Pero, en situaciones extremas de calor, se puede recurrir a bebidas isotónicas para reponer las sales minerales perdidas a través del sudor. En la medida de lo posible, se deben escoger bebidas sin azúcares añadidos para no contrarrestar los efectos de la actividad física.

 

Zagros Sports: 21 años de experiencia en salud y deporte  

Los centros deportivos Zagros Sports destacan por su amplia experiencia en mejorar la calidad de vida de las personas combinando salud y deporte. Cuentan con un centenar de profesionales titulados y expertos que velan por la excelencia de la atención personalizada y el cumplimiento de los 7 pilares Zagros para mejorar el estado de salud: cardio, fuerza, flexibilidad, respiración y relajación, descanso, alimentación saludable y agua.  Apoyo y formación constante en temas de salud, junto con la implantación de estudios Bio-Físicos y análisis nutricionales a sus clientes, convierten los clubes Zagros Sports en pioneros en su campo. Así como la creación del canal virtual ToGoGym con entrenamientos online para todos los niveles. La marca Zagros cuenta con dos centros en Madrid: Zagros La Moraleja (Alcobendas) y Zagros Puerta de Europa (Chamartín). Para más información: www.zagrossports.com

 

Las hamburguesas de Goiko Grill aterrizan en el Parque Comercial Alegra

El Parque Comercial y de Ocio Alegra, en San Sebastián de los Reyes, amplía su oferta gastronómica con la incorporación de Goiko Grill además de las mejoras en Fosters Hollywood y el reestyling de Brasa y Leña.

A partir ahora los visitantes del tendrán un nuevo espacio para completar la experiencia única de compra que ofrecen los centros The Style Outlets. Goiko Grill cuenta con más de 250 m2 de local, está pensado para disfrutar de un espacio único con una gran variedad de hamburguesas de la mejor calidad. Además, cuenta con una hamburguesa en exclusiva en este local, La Jarama preparada con mostaza dulce, carne, queso de cabra al romero, cebolla crunchy, huevo frito y canónigos. Este restaurante se convierte en el primero de la cadena en San Sebastián de los Reyes.

Alegra ofrecerá todos los sábados por la noche conciertos acústicos gratuitos para sus visitantes, ampliando así su oferta de ocio y amenizando la experiencia de compra con música en directo. 

Sobre Alegra

El Parque Comercial y de Ocio Alegra, situado en San Sebastián de los Reyes (a 15 minutos del aeropuerto, a 20 minutos del centro madrid), cuenta con cerca de 73.000 m2 de comercio, restauración y ocio y 4.000 plazas de aparcamiento gratuitas. Situado en un enclave con excelentes comunicaciones tanto para transporte público (metro línea 10 y autobuses 152, 161, 166, 171, 181, 185 y N103) como privado, Alegra ofrece una oferta innovadora e integral, que incluye:

  • El centro outlet más grande de España, San Sebastián de los Reyes The Style Outlets, con más de 100 de primeras marcas nacionales e internacionales con descuentos mínimos garantizados del 30 % durante todo el año.
  • Una completa oferta de restauración, con marcas tan conocidas como Goiko Grill, Starbucks, Foster’s Hollywood, Rodilla, VIPSmart, La Tagliatella, Burger King, 100 Montaditos, TGB, entre otras.
  • Una oferta de ocio excepcional que incluye: Micropolix, un concepto único en Europa de ocio educativo con 11.700 m2 en los que se recrea una ciudad para los más pequeños de la familia, un club deportivo de la conocida cadena Holmes Place, que cuenta con piscina y pista de padel entre sus instalaciones deportivas, y una bolera, OMagic que cuenta con 2.400 m2 dedicados al ocio.
  • Las mayores tiendas del país de Nike Factory Store y Adidas-Reebok Outlet Store y uno de los centros Decathlon más grandes de España con oferta de todas las especialidades deportivas.

 

Sobre The Style Outlets

The Style Outlets es la marca de outlets líder en España con 5 centros, más de  350 tiendas y 87.000 m2 de superficie comercial. Ubicados en Madrid (San Sebastián de los Reyes, Las Rozas y Getafe), Barcelona (Viladecans) y Coruña (A Coruña), ofrecen primeras marcas nacionales e internacionales con descuentos mínimos garantizados del 30% durante todo el año que, en temporadas de descuentos adicionales, pueden llegar hasta el 80%.

The Style Outlets pertenece a la empresa familiar española NEINVER -compañía líder en gestión de centros outlet en España y Polonia y segunda en Europa- y cuenta con 9 centros en Alemania, España, Francia e Italia, que sumen cerca de 1.000 tiendas y 700 primeras marcas.

www.thestyleoutlets.es

 

 

Plaza Norte 2 celebra su 15 aniversario

Plaza Norte 2 es por excelencia el Centro Comercial de la zona norte de Madrid. Este año celebra su 15 aniversario y puede sentirse orgulloso de haber superado la cifra de 10 millones de visitantes anuales.

Ubicado en San Sebastián de los Reyes, se trata de un motor fundamental para la actividad económica, comercial, de ocio y de fomento del empleo del municipio.

Los secretos del éxito

El Centro Comercial Plaza Norte ya conocido por todos como “La Cúpula de Madrid” ha marcado un hito en la actual oferta comercial de la Comunidad de Madrid por tres aspectos fundamentales: su estratégico emplazamiento en el Parque Comercial Megapark de San Sebastián de los Reyes con acceso desde la A-1 por las salidas 17 y 19; por incluir a las mejores firmas nacionales e internacionales, así como contar con una extensa oferta global; y finalmente por contar con una arquitectura y diseño únicos.

El Parque Comercial en el que se ubica cuenta con más de 150.000 m2 de superficie comercial. Esta oferta global fortalece y complementa la propia oferta del Centro, que cuenta con más de 50.000 m2, distribuidos en 200 tiendas de moda, ocio y restauración, complementos, hogar y servicios, además de las salas de cine “Yelmo Cines”.

La impresionante cúpula de cristal, “La Cúpula de Madrid” y sus amplios pasillos iluminados a través de 16.000 m2 de cristaleras otorgan al espacio una iluminación natural sin precedentes en una construcción de estas características. Lámparas de estilo Veneciano del siglo XVII, mármol, columnas y obeliscos de Lapislázuli, Malaquita, Onix y Porfirio, y una amplio aparcamiento de 6.800 plazas convierten este espacio en un auténtico palacio del ocio.

Un Centro Comercial familiar

 El Centro Comercial Plaza Norte 2 ha decidido hacer hincapié en las actividades que fomentan la participación de las familias, logrando hacer que el centro sea un lugar de convivencia y fortalecimiento del núcleo familiar al tiempo que se hacen las compras, se va al cine o se busca un lugar para el desayuno, la comida, la merienda o la cena.

La gerencia de Plaza Norte 2 ha apostado por dar prioridad a la diversión y el juego como parte fundamental de la formación física e intelectual de los niños y por eso, a través de los talleres y actividades del Club Infantil, ponen su granito de arena para que nunca dejen de divertirse, de formarse y en definitiva, de crecer. Un sinfín de talleres para niños con edades comprendidas entre los 4 y los 12 años o actividades de juegos para niños a partir de 3 años, hacen las delicias de los más pequeños de la casa.

El Centro Comercial y desarrollo sostenible

 La Dirección de PLAZA NORTE 2 es consciente de la importancia de satisfacer las expectativas de sus clientes y respetar el medio ambiente, prestando especial atención al consumo energético, dentro del nuevo marco empresarial del Desarrollo Sostenible. Por tanto, se compromete a disponer de los recursos necesarios para desarrollar las líneas de acción estratégicas que se ajusten tales fines.

Igualmente, se ha llegado al compromiso en el desempeño de la actividad de “Gestión, administración, mantenimiento y promoción del Centro Comercial Plaza Norte 2“, cumpliendo con los requisitos legales y normativos que le sean de aplicación, así como con otros requisitos que la organización suscriba relacionados con sus aspectos ambientales y energéticos, esforzándose siempre en “ir más allá” en los niveles de exigencia. revisión de los objetivos de gestión de calidad, ambiental y —energética.

Los mejores cines de la zona norte

 El Centro Comercial cuenta con Yelmo Cines y Yelmo Cines Luxury con tecnología de última generación en imagen y sonido y la funcionalidad y comodidad de las mejores salas, estructuradas en forma de “grada” que permiten una perfecta visión desde cualquier asiento. El sonido tri-amplificado aumenta la calidad de la audición, envolviendo al espectador en un realismo excepcional. Los amplios accesos en pasillos y puertas, suaves rampas y un vestíbulo destinado no sólo al tiempo de espera sino también al ocio convierten a estas salas en unos cines de referencia de la capital.

CENTRO COMERCIAL PLAZA NORTE 2

  • Mall Plaza Norte 2
    Plaza del Comercio 11-12
    28703 San Sebastián de los Reyes (Madrid)
    España
  • 91 659 39 67
  • 91 653 08 75
  • informacion@plazanorte2.com