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La moraleja
19 de abril de 2019
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Taller de apertura de caderas a través del Yoga en Espacio Orgánico

El próximo 10 de mayo en Espacio Orgánico de 18:00 a 20:00 horas se impartirá un taller de apertura de caderas a través del yoga con Tania Muñoz con el fin de lograr unas caderas fuertes y flexibles. Precio: 30 €.

Sabemos que el Yoga es una de las 5 prácticas que nos ayudan a equilibrar cuerpo y mente. Sin embargo, las caderas son un gran foco de tensiones acumuladas por hábitos posturales, siendo además, el lugar donde más tensión emocional acumulamos.

Unas caderas fuertes y flexibles nos ayudan a aliviar molestias en la espalda baja, a movernos con más agilidad y mejorar la circulación de las piernas. Relajar y liberar esta zona del cuerpo nos permite acceder más fácilmente a los músculos de la espalda y proceder a asanas de yoga más avanzadas de un modo seguro.

A nivel energético, las caderas están relacionadas con el Chakra Svadhishthana, asociado con el subconsciente, las emociones y los deseos; que, cuando está equilibrado, nos permite disfrutar de vitalidad y alegría así como dejar fluir nuestros sentimientos y emociones.

“SI APRENDEMOS A LIBERAR LAS TENSIONES INNECESARIAS EN NUESTRO CUERPO, PODREMOS DESCUBRIR LA SERENIDAD Y FLUIDEZ EN NUESTROS MOVIMIENTOS Y EN NUESTRA VIDA”

Tania Muñoz es profesora de Hatha yoga y Ashtanga yoga en Espacio Orgánico.

Reservas y Contacto:

91 657 2515
info@espacioorganico.com

Horario: Lunes a Sábado | 10:00 – 21:00 H

Crta. Fuencarral 1 – Parque Comercial Río Norte II – 28108 – Alcobendas – Madrid
Transporte público – Autobuses: 152A, 154A, 157, 157C
Parking gratuito

 

Cross Escolar por la Inclusión en el Colegio Santa María la Blanca de Montecarmelo

 

El pasado viernes 22 de marzo se vivió en el Colegio Santa María la Blanca el IV Cross Escolar Montecarmelo por la Inclusión. Un año más el Colegio fue escenario de una gran Fiesta Deportiva, en la que todos los alumnos del Colegio, y gran parte de otros colegios pudieron disfrutar de este bonito evento.

Se vio un compañerismo ejemplar en cada una de las carreras, en donde primaba ayudar al prójimo y con el único fin de apoyar y acompañar a los alumnos con más necesidades. Los alumnos corrieron felices, esforzándose mucho y la convivencia con otros colegios fue muy enriquecedora. El deporte une.

Este año hubo una gran novedad y los más pequeños también tuvieron su mini Cross. Los más peques de La Escuelita de Santa María la Blanca también pudieron disfrutar de su carrera por todo lo alto.

El Cross en infantil estuvo marcado por el buen ambiente y disfrute de todos los participantes.

Como siempre, muy buena organización. Se pudo cumplir con el horario de las carreras establecido, y eso facilitó el buen funcionamiento de cada una de las partes del recorrido y por ello hay que felicitar a todos los profesores, padres y alumnos de prácticas voluntarios, porque sin su colaboración nada hubiese sido  posible.

El fin de este cross solidario es sensibilizar y concienciar a niños y adolescentes de la necesidad de apoyar y arropar a otros niños con discapacidades, así como promover la colaboración y la necesidad de trabajar en equipo para alcanzar nuevas metas y objetivos. En la actividad deportiva participaron niños y niñas de entre 3 y 18 años con dificultades física y cognitivas acompañados y apoyados por sus compañeros y profesionales del centro.

Sobre el colegio:

Santa María la Blanca es un proyecto en el que participan la Parroquia y el Colegio con el mismo nombre, en el que se mantiene una estrecha colaboración, desde cada respectivo campo de actuación.

Los CINCO PRINCIPIOS que definen a su sistema educativo son:

  • -Catolicidad
  • -Innovación Educativa
  • -Integración
  • -Bilingüismo
  • -Especial atención al tiempo libre.

Más información:

COLEGIO SANTA MARÍA LA BLANCA
C/ Monasterio de Oseira, 17B
28049 Madrid
(SPAIN)
TLF: 917 508 692
FAX: 917 508 636
EMAIL: secretaria@c.csmb.es

“Es tu momento, dona sangre” – las unidades móviles de donación de Cruz Roja recorren Madrid

“Es tu momento, dona sangre”. Con este lema, Cruz Roja se acerca a los municipios de la Comunidad de Madrid para facilitar la donación de sangre

En Semana Santa las unidades móviles de donación de la Comunidad de Madrid y de Cruz Roja recorren nuestra comunidad para facilitar la donación de sangre a todas las personas

El objetivo es ayudar a conseguir las 900 donaciones de sangre que la Comunidad de Madrid necesita diariamente. La donación regular es indispensable pues la sangre es un tejido irreemplazable, que no se puede fabricar y que tiene fecha de caducidad

Ser donante es una filosofía de vida, un acto altruista que muestra lo mejor de nosotros mismos. Desde el área de donación de Cruz Roja queremos despertar al donante o a la donante que llevamos dentro, con una campaña de concienciación sobre la importancia de la donación regular de sangre, pues cada donación #salva3vidas. Por eso y bajo el lema “es tu momento, dona sangre” animamos a todas las personas a participar en este acto solidario. Ser donante es ser sociable, sensible, optimista y vital. Ser donante

Durante Semana Santa, las unidades móviles de donación recorren la Comunidad de Madrid para acercar a pueblos y municipios la donación de sangre, para que todas las personas puedan dar vida justo ahí, en el lugar en el viven o el lugar que visitan; el lugar que les da la vida.

La unidad móvil de donación estará en los siguientes lugares y fechas:

EL MOLAR

FECHA: domingo 14 de abril
HORARIO: de 10:30 a 13:45
LUGAR: C/ San Isidro s/n ( junto al Ambulatorio)

FUENTE EL SAZ

FECHA: miércoles 17 de abril
HORARIO: de 10:00 a 13:45 y de 17:00 a 20:45 LUGAR: Plaza de la Villa s/n

VALDETORRES DEL JARAMA

FECHA: Viernes 19 de abril HORARIO: de 10:15 a 13:45 LUGAR: Plaza de la Constitución

Humanidad Imparcialidad Neutralidad Independencia Voluntariado Unidad Universalidad

VENTURADA- URB. COTOS DE MONTERREY

FECHA: Domingo 21 de abril
HORARIO: de 10:20 a 13:45
LUGAR: C/ del Puerto de Despeñaperros (JTO A RESTAURANTE GENOVA)

Acerca de Cruz Roja Española

Cruz Roja Española, fundada en 1864, es una institución humanitaria que trabaja a favor de las personas vulnerables, tanto a nivel nacional como internacional, llevando a cabo acciones de prevención, cuidado, emergencia y recuperación y desarrollo, gracias a sus más de 200.000 voluntarios y voluntarias. Para más información, consulta www.cruzroja.es

En el ámbito de la donación de sangre, el Movimiento Internacional de la Cruz Roja y de la Media Luna Roja está presente en más de 160 países y lleva a cabo el 30% de las donaciones que se realizan en todo el mundo. Cruz Roja es uno de los cuatro organizadores del Día Mundial del Donante de Sangre, junto a la Organización Mundial de la Salud, la Federación Internacional de Organizaciones de Donantes de Sangre y la Sociedad Internacional de Transfusión de Sangre.

En la Comunidad de Madrid, la Unidad de Extracción de Sangre para la Donación de Cruz Roja Española es un servicio convenido con el Centro de Transfusión de la Comunidad de Madrid.

Para más información o entrevistas sdiego@cruzroja.es o donarsangre@cruzroja.es.

La rutina perfecta de ejercicios para Semana Santa

Zagros Sports propone 6 ejercicios para cuidar la salud también en vacaciones.

  • Un breve calentamiento cardio y 15 minutos de ejercicios de fuerza permiten mantener el tono muscular y quemar las posibles calorías extra sin restar tiempo al ocio y al descanso
  • Sentadillas, lunges y burpess, entre otros, se pueden realizar en circuitos de alta intensidad para aumentar su eficacia.
  • En el caso de disponer solo de 5 minutos, se puede seguir el método Tabata de entrenamiento, combinando 20 segundos de entrenamiento intenso con 10 segundos de descanso.

 Dedicar 15 minutos a la práctica de ejercicios sencillos permite cuidar la salud también en vacaciones. La combinación de un breve calentamiento aeróbico con una rutina de ejercicios de fuerza activa el organismo, mantiene el tono muscular y quema las posibles calorías extra resultado de una mayor ingesta calórica. Ante la proximidad de las vacaciones de Semana Santa, Sergio Daza, director de salud de Zagros Sports Puerta de Europa, describe los ejercicios más efectivos para cuidar el organismo durante esta semana. Seis ejercicios de fuerza que se pueden realizar en cualquier lugar y fáciles de compaginar con las actividades vacacionales y el descanso propio de estos días.

Aunque la recomendación general de los expertos es intentar mantener el cuerpo y la musculatura activos también en los días libres, no es positivo obsesionarse con perder la forma física o ganar peso. Bastará con mantener un control de la alimentación y realizar algún tipo de actividad física para no perder lo conseguido hasta ahora, ya que, en una semana, apenas notaremos la diferencia.

  1. Sentadillas en isométrico: una forma más eficaz de realizar este ejercicio. Se adquiere la postura de la sentadilla, con las rodillas flexionadas en un ángulo de 90 grados, vigilando que la espalda se mantenga siempre recta y el abdomen activado. Se permanece en la misma postura durante 30 segundos, sin movimiento. Este es el objetivo de los ejercicios isométricos, mantener una posición estática para potenciar el trabajo de los músculos.

 

  1. Lunges o zancadas alternas: ejecución de zancadas desplazando hacia atrás una pierna y flexionando ambas rodillas hasta un ángulo de 90 grados. Se va cambiando de pierna para trabajar ambas por igual, un total de 10 repeticiones con cada una. Se deben colocar las manos en la cintura y mantener la espada recta para evitar lesiones.

 

  1. Saltos verticales: repeticiones de saltos hacia arriba con las manos extendidas intentando llegar lo más alto posible. Se realizarán entre 10 y 15 saltos, según la resistencia de cada persona. Este ejercicio es muy positivo además para favorecer la correcta circulación de la sangre y evitar la aparición de piernas hinchadas y celulitis. Por el contrario, debido a su alto impacto lo deberán evitar las personas con lesiones en el tren inferior o enfermedades óseas.

 

  1. Fondos de pecho: tumbados en el suelo, sobre una colchoneta, se realizan 10 fondos de pecho o flexiones acercando el pecho al suelo, ejercitando los pectorales y los brazos. Si hay dificultades para realizar los fondos, se pueden a apoyar las rodillas en el suelo y hacerlos desde esta posición menos exigente.

 

  1. Plancha: el ejercicio más efectivo para quemar grasa abdominal. Se apoyan en el suelo los antebrazos y la punta de los pies y se mantiene el cuerpo el horizontal con respecto al suelo. Se aprieta el abdomen, se baja la cadera y se mantiene la espalda recta durante 30 segundos, haciendo especial fuerza con el vientre para mantener la postura.

 

  1. Burpees: ejercicio en varios movimientos con el que se trabaja abdomen, espalda, pecho, brazos y piernas. La recomendación del experto de Zagros Sports es hacer 10 repeticiones seguidas. Los movimientos a realizar son los siguientes:
  • Posición inicial en cuclillas con las manos en el suelo y la cabeza erguida.
  • Se desplazan las piernas hacia atrás con los pies juntos y se hace una flexión.
  • Se recogen las piernas para volver a la posición inicial.
  • Se levanta todo el cuerpo de un salto y se da una palmada por encima de la cabeza.

Si durante las vacaciones no se practica ninguna actividad física, es recomendable realizar la vuelta al ejercicio de forma progresiva y con tranquilidad.

Circuitos HIIT adaptados al tiempo de entrenamiento  

Si, como indica Sergio Daza, se dispone de 15 minutos para entrenar, la mejor forma de realizar estos ejercicios es encadenarlos en circuito, sin descanso entre cada ejercicio, y descansar 1 minuto tras la ejecución de los seis. “Repetiremos el circuito todas las veces que nos dé tiempo a lo largo de los 15 minutos, aumentando el esfuerzo en cada repetición” afirma el director de salud. Además, realizar el circuito de ejercicios a máxima intensidad o con la metodología HIIT (entrenamiento de alta intensidad por intervalos) aumenta el rendimiento del organismo y acelera la quema de grasas acumuladas y la tonificación. Cada persona puede ajustar los ejercicios a su condición física y alcanzar su propia alta intensidad, es decir, niveles de rendimiento de entre 80% y 90%.

Si se cuenta con menos tiempo aún para entrenar, entre 5 y 10 minutos, no hay que descartar el deporte, sino adaptarlo. Se realizarán los ejercicios propuestos siguiendo el método Tabata, un trabajo intenso de 20 segundos de actividad con 10 segundos de descanso, hasta completar 8 series de ejercicios. Una forma muy eficaz de trabajar fuerza, tono muscular y capacidad aeróbica en un breve periodo de tiempo que permite que acelerar el metabolismo y que el cuerpo continúe quemando calorías tras el ejercicio.

Al entrenamiento habrá que sumar el cuidado de la nutrición para evitar las consecuencias de las vacaciones. Sobre todo, es importante controlar los alimentos que se consumen y las cantidades. Comiendo despacio y disfrutando la comida, los nutrientes se procesan mejor y la sensación de saciedad llegará antes al cerebro. También se debe prestar especial atención a moderar el consumo de bebidas alcohólicas, ya que son muy altas en calorías y no aportan ningún nutriente.

Zagros Sports: 20 años de experiencia en salud y deporte  

Los centros deportivos Zagros Sports destacan por su amplia experiencia en mejorar la calidad de vida de las personas combinando salud y deporte. Cuentan con un centenar de profesionales titulados y expertos que velan por la excelencia de la atención personalizada y el cumplimiento de los 7 pilares Zagros para mejorar el estado de salud: cardio, fuerza, flexibilidad, respiración y relajación, descanso, alimentación saludable y agua.  Apoyo y formación constante en temas de salud, junto con la implantación de estudios Bio-Físicos y análisis nutricionales a sus clientes, convierten los clubes Zagros Sports en pioneros en su campo. Así como la creación del canal virtual ToGoGym con entrenamientos online para todos los niveles. La marca Zagros cuenta con dos centros en Madrid: Zagros La Moraleja (Alcobendas) y Zagros Puerta de Europa (Chamartín). Para más información: www.zagrossports.com

Para más información:

Duomo Comunicación

Abigail Rodríguez/Myriam Rámila

Tf.: 91 311 92 89/90

Email: arodriguez@duomocomunicacion.com / mramila@duomocomunicacion.com

Carrera Solidaria de la Fundación Los Sauces

La Fundación Los Sauces y sus colegios en España y Dublín recaudarán fondos en una carrera solidaria para la “Fundación Unoentrecienmil”. Más de 3.000 niños de los cinco colegios Los Sauces movilizan a su comunidad escolar para recaudar fondos
contra la leucemia infantil. Este evento -en el que participará toda la comunidad educativa- se desarrollará el próximo jueves 11 de abril a las 12.00 horas en todos los colegios, excepto en Los Sauces Pontevedra que por cuestiones organizativas lo retrasa hasta después de Semana Santa.

La Fundación Unoentrecienmil y Fundación Los Sauces han unido sus esfuerzos para organizar por séptimo año consecutivo el “Proyecto Corre”, iniciativa desarrollada por la Fundación Unoentrecienmil para recaudar fondos con destino a la investigación médica para la lucha contra la leucemia infantil.

Todos los participantes respaldan el proyecto de investigación comprando un dorsal porel precio de 2 euros. El año pasado se recaudaron casi 5.848 € entre todos los colegios y durante las seis ediciones anteriores ya se han recaudado casi 30.000 euros. La participación está abierta a toda la comunidad escolar de Los Sauces, formada por los alumnos y sus familias, profesores, dirección, personal no docente, antiguos alumnos y amigos.

La Fundación Unoentrecienmil nació con el objetivo de apoyar la investigación de la leucemia infantil a través de proyectos creativos e innovadores. Esta iniciativa tiene su origenen el compromiso de un padre, José Carnero, dispuesto a convertir el diagnóstico de Leucemia Linfoblástica Aguda de su hijo, Guzmán, en un motor de acciones positivas.

La Fundación Los Sauces presta ayuda sanitaria, social y educativa a los alumnos que sufran enfermedades graves o aquellos que hayan perdido un familiar directo con el que convivan y del que dependan económicamente. Con carácter general también colabora con
organizaciones o entidades que trabajen en beneficio de niños y jóvenes con carencias afectivas, económicas o sufran enfermedad, buscando su desarrollo personal y su integración en la sociedad.

Los Sauces desarrolla un proyecto educativo amplio en el que la educación en valores se traslada al día a día, con iniciativas concretas a lo largo del curso. Los alumnos se implican en causas solidarias durante su etapa escolar y se les estimula para desarrollar actitudes como la cooperación, la solidaridad, la empatía y la colaboración con los demás.

Ambas instituciones vuelven a unir sus esfuerzos con el fin de crear el mayor proyecto de investigación para la lucha contra las enfermedades infantiles.

SOBRE LA FUNDACIÓN UNOENTRECIENMIL:
La Fundación Unoentrecienmil es la única ONG en España comprometida a dedicar TODOS los beneficios de sus actividades en exclusividad a este fin. El motivo de elegir la lucha contra la leucemia infantil es porque es el cáncer infantil más común, con 300 casos en España cada año, pero no se invierte en investigación al ser un cáncer de bajo espectro. Frente a esta realidad la Fundación Unoentrecienmil lanza cada año un proyecto de investigación contra la leucemia infantil de forma continuada.

Para más información:

-Fundación Unoentrecienmil: Eduardo Schell 91 112 62 36

-Colegio Los Sauces: Héctos Díaz 91 650 32 64
Camino Ancho, 83. La Moraleja. 28109 Alcobendas (Madrid)

 

¿Conocemos los riesgos de internet para nuestros hijos?

Cerca de medio centenar de madres y padres acudieron a una charla coloquio que se realizó hace unos días en Imagina para mostrar los peligros de internet para los niños y jóvenes y para dar claves y herramientas sobre su uso seguro.

La conferencia, organizada por el Ayuntamiento de Alcobendas, fue impartida por Javier Fernández Reyes, ingeniero de Sistemas Microsoft, especialista Informático y Policía Nacional con 10 años de experiencia en policía Judicial, de los cuales los últimos seis han sido como Investigador de delitos tecnológicos. Fernández Reyes pertenece a la asociación Santos Ángeles Custodios de España, amigos del Cuerpo Nacional de Policía una entidad -sin animo de lucro, de carácter benéfico y de ámbito nacional- que con este tipo de actos ayuda y colabora en la prevención.

“Nuestros hijos son lo que se denomina ‘nativos digitales’. Desde que son muy pequeños, apenas con dos años tienen una Tablet en la mano y la usan mejor que nosotros”, explicaba Javier Fernández. “Esto conlleva que tenemos que tener una serie de precauciones. Igual que cuidas de que tu hijo no se acerque a la ventana o no meta el dedo en un enchufe, tienes que tener cuidado a los contenidos a los que accede. No puedes dejarle solo mientras esté en internet. Debes controlar lo que hace”.

Y estas precauciones se hacen aún más necesarias cuando los hijos crecen. “En internet todo el mundo miente y, además, es atemporal, es decir el peligro está igual a las 18 horas que a la una de la madrugada. Si no dejamos a nuestros hijos estar a las 3 de la mañana solos por las calles de Madrid ¿por qué les permitimos que estén en internet solos a esas horas”. Internet es “una ventana abierta a todo. A lo bueno y a lo malo. Y aquí es donde entran temas como las estafas digitales, el juego, las adicciones, las comunidades peligrosas (autolesión, juegos on line, adoctrinamiento, apologías…) o el grooming (acoso sexual a menores a través de las redes)”, explica Fernández.

“Nuestros hijos tienen una identidad real y una identidad digital que para ellos es mucho más importante, que defienden con uñas y dientes porque de ello dependen su popularidad, depende que existan para los demás. Pero todo lo que hacen para crear esta identidad deja un rastro que puede ser malutilizado. Lo que cuelgas en internet, lo que se llama el mensaje o tatuaje digital, se queda siempre ahí. Aquí entra el sexting, que el hecho de colgar contenidos de carácter sexual en las redes, algo que puede tener consecuencias nefastas. Al hilo de esto, otro de los problemas es el ciberbullying que es mucho más dañino que el acoso presencial porque no puedes

luchar contra él directamente. Hablamos de fotos de contenido sexual que se cuelgan sin consentimiento, de insultos, de presiones, de ataques a la imagen…”

Para luchar contra estos y otros muchos peligros que alberga la red “Es mejor enseñar que prohibir. Internet y las TIC nos son ningún mal, es su mal uso el problema. Nuestros hijos van a tener redes sociales y van a usar internet queramos o no. Si no es casa se buscarán la forma de acceder”, explica Javier Fernández

“Por eso este motivo -añade Fernández- lo mejor es tener en cuenta algunos consejos:

  • Ayude a sus hijos a configurar las herramientas de privacidad en sus cuentas de las redes sociales. Deben proteger su identidad digital.
  • No pueden usar fotografías de otras personas, subirlas a internet ni hacerse pasar por otros y mucho menos usar su perfil.
  • Lea con ellos las políticas de privacidad y acuerdo del uso de aplicaciones.
  • Es conveniente utilizar herramientas de control parental.
  • Se debe establecer un horario de trabajo y conexión.
  • La webcam siempre tiene que estar tapada.
  • El ordenador, si es posible, debe estar en una habitación común.”

 

 

 

 

 

 

La Semana Santa llega al Parque Comercial de Alegra

El Parque Comercial y de Ocio Alegra, en San Sebastián de los Reyes, tiene preparada para Semana Santa una programación muy especial del 12 al 22 de Abril. Además, durante todos los fines de semana de abril, AlegraKids se llena de divertidos talleres bilingües.

Los fines de semana previos a Semana Santa, AlegraKids calienta motores para los días sin cole con originales talleres en los que los niños podrán pintar huevos de Pascua, pintarse la cara e incluso asistir a una Easter Party. Además, las familias podrán disfrutar de música en directo en la zona de restauración al aire libre de Alegra.

Del lunes 15 al jueves 18 de abril el parque de ocio celebra la conocida “Easter Egg Hunt” con la ayuda del conejo animado de Alegra que tendrá premios directos para todos los participantes.

El viernes, 19 de abril, padres e hijos tienen una cita muy especial para participar en una gran gymkhana que se celebrará en Alegra y SS de los Reyes The Style Outlets, y en la que podrán ganar cenas, artículos de Nike, Reebok y Adidas o tarjetas regalo, entre otras sorpresas.

Con motivo del Día de la Tierra, el lunes 22 de abril los pequeños de la casa podrán plantar su propio árbol, colaborando así con el cuidado del planeta.   

AGENDA ALEGRA

Viernes, 5 de abril: 

De 18:00 a 20:00 – Sports games

Sábado, 6 de abril

De 12:00 a 14:00 – Yoga for kids

De 18:00 a 20:00 – Mini race kids

Domingo, 7 de abril

De 12:00 a 14:00 – Baisula: baila y diviértete

Viernes, 12 de abril

De 12:00 a 14:00 –  Pintacaras Easter

De 18:00 a 20:00 – Decoramos huevos

 Sábado, 13 de abril

De 12:00 a 14:00 – Taller de pintura de huevos

De 18:00 a 20:00 – Easter Party

 Domingo, 14 de abril

De 12:00 a 14:00 –  Pintando huevos de Pascua

De 18:00 a 20:00 – Taller de reciclaje Easter

 Lunes, 15 de abril

De 12:00 a 14:00 –  Easter Egg Hunt & games

 Martes, 16 de abril

De 12:00 a 14:00 –   Easter Egg Hunt & games

Miércoles, 17 de abril

De 12:00 a 14:00 –  Easter Egg Hunt & games

De 18:00 a 20:00 – Easter Egg Hunt & games

Jueves, 18 de abril

De 12:00 a 14:00 –  Easter Egg Hunt & games

De 18:00 a 20:00 – Easter Egg Hunt & games

Viernes, 19 de abril

De 12:00 a 14:00 –  La gran gymkhana de Alegra

De 18:00 a 20:00 – Snacks de Easter

Sábado, 20 de abril

De 12:00 a 14:00 – Huevos de purpurina

De 18:00 a 20:00 – Animales de Pascua reciclado

 Domingo, 21 de abril

De 12:00 a 14:00 –   Marionetas de Easter

De 18:00 a 20:00 – Taller pintura huevos

Lunes, 22 de abril

De 12:00 a 14:00 –   Paint a tree, plant a tree

De 18:00 a 20:00 – Globo terráqueo

 Viernes, 26 de abril

De 18:00 a 20:00 – Grow together   

Sábado, 27 de abril

De 12:00 a 14:00 –   Family yoga

De 18:00 a 20:00 – Huerto elevado de flores

Domingo, 28 de abril

De 12:00 a 14:00 –   Pintamos macetas

De 18:00 a 20:00 – Rock garden

 

 

Sobre Alegra

El Parque Comercial y de Ocio Alegra, situado en San Sebastián de los Reyes, cuenta con cerca de 73.000 m2 de comercio, restauración y ocio y 5.000 plazas de aparcamiento gratuitas. Situado en un enclave con excelentes comunicaciones tanto para transporte público como privado, Alegra ofrece una oferta innovadora e integral, que incluye:

  • Micropolix, un proyecto único en Europa, con 11.700 m2 en los que se recrea una ciudad para los más pequeños de la familia.
  • San Sebastián de los Reyes The Style Outlets, con 23.800 m2 de primeras marcas de moda y descuento mínimo garantizado del 30 % durante todo el año.
  • Una completa oferta de restauración, con marcas tan conocidas como Rodilla, VIPSmart, La Tagliatella, Burger King, Lizarrán, 100 Montaditos, Foster’s Hollywood o TGB, entre otras.
  • El gimnasio de la conocida cadena Holmes Place, con más de 3.100 m2 de instalaciones.
  • La bolera OMagic, con 2.400 m2 dedicados al ocio.
  • Un Decathlon de 15.25 0m2 dedicados exclusivamente al deporte.

La oferta se completa con más marcas tan reconocidas como: Nike o Plaza de Día.

Más información:

Calle Salvador de Madariaga S/N. C.P. 28702

San Sebastián de los Reyes – MADRID

Tel. 91 667 07 43
alegra.ssrr@neinver.com

 

 

Clínica Capón, a la vanguardia de las técnicas de fisioterapia

Clínica Capón es un centro especializado en fisioterapia y en toda clase de patologías relacionadas con el deporte y con los problemas que afectan al aparato locomotor. Su objetivo es la búsqueda de soluciones, mejorar la calidad de vida de los pacientes y restablecer su capacidad funcional.

Disponen de un equipo multidisciplinar avalado por una gran trayectoria profesional y una acreditada experiencia de más de 10 años repartidos entre sus dos centros: Clinica Capón la Moraleja y Clinica Capón Mirasierra.

La clínica cuenta con el apoyo de la Unidad de Traumatología y Medicina Deportiva del equipo médico del Dr. Alfonso del Corral, un referente y experto en la rápida recuperación de lesiones traumatológicas.

Su trabajo está coordinado por médicos de diferentes especialidades, líderes en su campo, por lo que no importa lo complejo que sea el problema ya que le podrán referir al especialista adecuado si lo necesita y encontrar rápidamente la solución.

Especialidades:

  • Fisioterapia
  • Podología
  • Osteopatía
  • Medicina deportiva
  • Nutrición
  • Acupuntura
  • Electroterapia  (con la novedad del dispositivo médico Nesa)

Contacto:

secretaria@clinicacapon.com

Por teléfono llamando al 671 49 31 13 o al 699 87 74 49 (también por Whatsapp).

Más información:

www.clinicacapon.com

 

Taller práctico de abdominales hipopresivos para hombres en Espacio Orgánico

Espacio Orgánico, organiza por primera vez el próximo viernes 12 de abril a las 18.00 horas un talles de abdominales hipopresivos exclusivo para hombres de la mano de Gloria Garcia Ruiz.

Hoy en día se habla mucho del suelo pélvico femenino y poco o nada del masculino. Por eso Espacio Orgánico se ha lanzado a realizar un taller específico de abdominales hipopresivos solo para hombres, con sus tablas y rutinas para aprender a practicarlos de manera segura, dónde quieras y cuándo quieras.

La gimnasia abdominal hipopresiva se emplea como herramienta de tonificación abdominal. Son un conjunto de técnicas posturales, practicadas en apnea, que provocan una activación involuntaria de los músculos del suelo pélvico y de la faja abdominal.

Objetivo del taller: aprender la técnica y empezar a practicar abdominales hipopresivos, de una forma segura y evitando lesiones. Desde el primer día podrás empezar a entrenar con hipopresivos y disfrutar de sus beneficios

Beneficios del trabajo con hipopresivos:
Mejora el tono muscular abdominal, la espalda y las lumbares.
Mayor fuerza del Core.
Compensa el entrenamiento de fuerza y mejora el rendimiento deportivo.
Mejora la sexualidad.
Colabora en la recuperación tras intervenciones de próstata y en su prevención.
Prevención de hernias discales y abdominales.
Favorece la postura y reduce los dolores de espalda.
Mejora la incontinencia urinaria, fecal o de gases.

No aconsejado en caso de:
Dolencias cardíacas e hipertensas.
Intervenciones quirúrgicas recientes.

Gloria García Ruiz es monitora de Pilates es Licenciada con grado en Arqueología y Doctoranda en Numismática. Máster en Museografía y Exposiciones. Formada en Pilates y Pilates para embarazadas en la Federación Madrileña de Gimnasia y AEMA; profesora de yoga para niños y familias por la Rainbow Kids Yoga; MBSR y practicante de Mindfulness; además está formada como Coach, lo que hace de sus clases únicas integrando todos las técnicas y convirtiéndolas en algo más.

¡Reserva ya tu plaza!

El coste del taller son 30€.

Viernes 12 de abril de 18:00 a 19:30 horas.

*Imprescindible reservar plaza

Más información en:

www.espacioorganico.com

 

Nueva apertura de restauración sostenible en Las Tablas: K&Co Sustainable Kitchen Bar

Abre sus puertas K&Co. Sustainable Kitchen Bar, un nuevo espacio gastronómico multifuncional situado en la zona norte de Madrid, en el barrio de Las Tablas, junto a Sanchinarro.

La idea de K&Co, nace de la firme convicción de la necesidad existente de comer tanto en casa como fuera de ella cada vez más sano, sabroso y equilibrado, en un espacio respetuoso con la salud y el medio ambiente.

K&Co no es un restaurante ecológico ni vegetariano es un espacio gastronómico que apuesta por un alimentación sana y rica, basada en los principios de la alimentación sostenible.

Los principales valores de K&Co son la calidad de los productos, el respeto por el medio ambiente, la salud de clientes y trabajadores, el compromiso con la sociedad, la innovación de los platos y la sostenibilidad de todas las prácticas.

En este sentido, el restaurante ha adquirido la  eco-etiqueta internacional ECOCOOK  con la máxima puntuación que lo reconoce como restaurante sostenible en todo su conjunto y garantiza las prácticas de excelencia y sostenibilidad implantadas, así como la calidad de proveedores y productos  seleccionados para la carta, su trazabilidad y la transparencia y compromiso del servicio.

En la construcción y equipamiento del local se ha utilizado para el mobiliario maderas de pino tratada con resinas naturales procedente de talas controladas, luminarias tipo led con detectores de presencia, caudalímetros, pinturas con tintes naturales, equipos de máximo ahorro y eficiencia energética, producción de calefacción/frio a través de suelo radiante/refrescante mediante aerotermia, instalación de cristaleras de gran formato de doble cámara de aire que aportan a la sala una gran cantidad de luz natural… cumpliendo con las normas relacionadas con el medio ambiente y la gestión de la eficiencia energética y uso del agua.

Más allá de todo lo anterior, en la definición del negocio, se busca alcanzar la máxima sostenibilidad, no sólo a nivel arquitectónico o de equipamiento, sino de toda la gestión y prácticas del restaurante y por supuesto, en la carta.

Orientados hacia este tipo de alimentación, los principales proveedores son elegidos, por sus prácticas de sostenibilidad reconocidas y productos de máxima calidad incorporando productos procedentes de comercio justo como el café especialidad de origen etíope y los vinos de bodegas sostenibles.

Las especialidades del restaurante son las ensaladas nutritivas en formato Power Bowl, las cremas caseras de verduras y legumbres de temporada, carnes de ganadería de la Sierra de Madrid y pescados provenientes de pesca sostenible. Los platos estrella del restaurante son el Tartar de Atún rojo salvaje procedente de las almadrabas de Cádiz, el tartar de Salmon bío, el Solomillo, Steak tartar y las Burger Gourmet de ternera joven de la Finca, además se incluyen opciones en la carta de platos sin gluten y vegetarianos. todos los platos son elaboradorados únicamente con aceite de oliva virgen extra ecológico proveniente de una cooperativa de Madrid.

El Restaurante K&Co., cuenta igualmente, con un cuidado proyecto de arquitectura e interiorismo, que concilia a la perfección dos espacios:  una sala en la que se sirve una sana y equilibrada carta para poder disfrutar de una grata sobremesa y otra sala independiente con zona graderío y comedor, dotada de medios audiovisuales, destinada a eventos de empresas y particulares, donde se puede llevar a cabo, presentaciones y reuniones de empresas, cocktail, además de todo tipo de eventos como celebraciones, cumpleaños, catas de vino…

Con todas estas practicas K&Co intenta contribuir a la protección del medioambiente y el cuidado a las personas fomentando estilos de vida saludables

www.restaurantelastablas-kandco.com

http://www.ecocook.com/es/restaurante/k-and-co/

Calle de Puente La Reina 25, local 4,28050 Madrid (las Tablas)
Teléfono contacto y reservas  910 531 786