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La moraleja
19 de septiembre de 2020
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Una iniciativa de Gong Club de Yoga para seguir cuidando cuerpo y mente desde casa

Escrito el en Noticias Sin categoría

La moraleja

 

Ante la situación tan extraña y difícil que nos está tocando vivir, el equipo de GONG club de YOGA no quiere olvidarse de todos sus clientes y de la comunidad que llevan construyendo desde que abrieron.

GONG ha sido un lugar de práctica, de encontrarse con iguales, compartir, hacer amigos y un sitio al que acudir para sentirse bien.

Desde el viernes pasado, todo el equipo está trabajando para seguir aportando cosas buenas también en los momentos difíciles.

Esto es solo la primera de las iniciativas, con contenido propio y con las aportaciones que hacen cada día los profesores. Para que todos puedan seguir practicando y creciendo.

Saludo al Sol con Elsa Aguirre:

Pilates con Vanessa Guerra:

Yoga con Camila Orozco:

Algunas indicaciones que tener en cuenta en las respiraciones.

Respiración Calmante. 

En esta respiración la idea es construir un ritmo donde inhales y exhales en el mismo tiempo, mientras retienes la mitad del tiempo.
Inhalas en 6 cuentas, retienes 3 cuentas y exhalas en 6 cuentas. Los tiempos pueden variar según tu capacidad y con la práctica ir aumentando. ( 4-2-4, 6-3-6, 8-4-8).
Puedes empezar practicándola 10 min e ir incrementando hasta llegar a 20 min.
Esta respiración calma la mente, ayuda a que el corazón se desacelere y prepara la mente para meditación.

Respiración Cuadrada. 

En esta respiración vas a construir un ritmo con tu inhalación, retención en lleno, exhalación y retención en vacío.

Cada paso dura las mismas cuentas. Vas a mantener un ritmo suave y cómodo. Mas que forzar tu capacidad, lo que importa es hacer varios ciclos.
Inhalas en 4, retienes en lleno en 4, exhalas en 4 y retienes en vacío en 4. Esto es un ciclo.
Si puedes, en vez de usar los números para llevar las cuentas, usa mentalmente la sílaba OM ( ॐ) para marca tus tiempos.
Esta respiración mejora la concentración, te carga energéticamente y te prepara para meditación.

Además, las profesoras, en sus perfiles de Instagram, están ofreciendo clases diarias.

@almudena_yogalife clase de yoga diaria en directo a las 19 h
@barre_madrid clase de barre a las 19 h
@bene_fitwomen emite clases en directo
@ceciledoesyoga clase de yoga en directo a las 11 h
@candidavivalda clases de meditaciones guiadas.

Todo el equipo de GONG espera que disfrutéis de esta iniciativa, que os inspire y os ayude a cuidaros, a estar lo mejor posible  y a encontrar y aportar calma a los que tenéis cerca.

GONG Moraleja (Av. Europa 10. CC Moraleja Green). 919 075 315

 



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