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25 de septiembre de 2018
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Me supera el estrés: te damos las claves para afrontarlo

Escrito el en Especiales

Insomnio, ansiedad, estrés, depresión… estos son los males del siglo XXI en la sociedad occidental. ¿Cuáles son sus orígenes y qué podemos hacer para combatirlos? Ya lo decía el Dalai Lama: “La felicidad no es algo ya hecho, viene de tus propias acciones”. Y sí, de tus acciones depende que el agotamiento físico y mental de tu día a día se disipe, que fluya la buena energía, las hormonas de la felicidad y la buena vibra. La solución, muy sencilla. Plántale cara al estrés y descubre una nueva vida, serena y consciente, con estos consejos.

Con algunas sencillas rutinas, un poco de ejercicio cada día y una buena alimentación, podemos alcanzar un estado de ánimo pleno. Actívate, positiva tus pensamientos, desarrolla tu autoestima y muy importante, tú inteligencia emocional.

Si eres solitario, es una virtud conocerse a uno mismo y desarrollar la individualidad, pero cuidado, las relaciones sociales, hablar con los demás, saber abrirte a familiares, amigos o compañeros de trabajo, es indispensable para no caer en una depresión. Porque recordemos que el exceso de estrés desemboca en tristeza y desasosiego. Y la soledad no es un buen aliado.

En los detalles de tu día a día está la clave, el secreto mejor guardado de las personas felices: márcate al menos un día a la semana para tomar un café o para cenar con amigos. Saluda al panadero, habla con el portero y ayuda con el carrito del bebé a tu vecina de en frente. Las buenas acciones, por pequeñas que sean, ayudan. Invierte en amistad, cercanía e intimidad. Se generoso y bondadoso, suena a sermón o a cuento, pero sus beneficios están “humanamente” probados: FUNCIONA.

Si con todos estos consejos, indicados por especialistas a sus pacientes, sigues estresado y hasta deprimido, es hora de acudir a otras alternativas. Comenzamos con el maravillo y casi infinito mundo de la relajación, del bienestar corporal y las terapias naturales. Cien por cien efectivas y con numerosos beneficios, son el enemigo número uno del estrés. Su efectividad está más que probada. Hablamos de masajes relajantes o descontracturantes, de reflexología podal, meditación o disciplinas específicas como el yoga o el Pilates. Con ellas conseguirás superar el estrés que acumulas durante la semana.

Reflexología con Eva Mena
Últimamente no sé lo que me pasa, duermo fatal, no sé si será el invierno, la falta de luz… Los niños me absorben demasiado tiempo, los adoro, son mi vida, pero estoy agotada y descanso fatal. Andrés esta siempre de viaje, cada vez tenemos menos tiempo para nosotros y cuando estamos juntos en la intimidad, ya no es lo mismo. Algo ha pasado. Creo que el estrés nos está desbordando. ¿Te reconoces dentro de algunas escenas? A veces resulta imprescindible que nos detengamos y cambiemos de dirección para evitar que el estrés siga deteriorando nuestro placer y nuestra vida.

La Reflexoterapia te devolverá a tu cuerpo un profundo estado de placer y bienestar, le recordará a tu organismo todo su esplendor, activando tu potencia y tu energía vital, veras que en poco tiempo volverás a vivir en positivo, con calma, alegría y pasión.

La Reflexoterapia en si es muy placentera, por lo que sientes durante la sesión y lo que te llevas de ella. Anímate a reconectar con todo eso que eres y no dejes que el estrés logre que lo olvides. Soy Eva Mena, soy Reflexóloga y puedo ayudarte.

Eva Mena: Camino de Hoyarrasa, 197 – La Moraleja. Tel.: 667 746 088 – evamariamena@gmail.comwww.evamariamena.com.

Zagros Sports: actividad física
La actividad física puede ser una gran ayuda para reducir el nivel de estrés, tanto para deportistas habituales como para quienes se han iniciado recientemente. El deporte permite disfrutar de una nueva actividad que rompe con la rutina diaria y aumenta la liberación de hormonas que intervienen en los estados de ánimo.

Desde Zagros Sports La Moraleja, Miguel Ángel Rodríguez, Director de Salud, recomienda seleccionar una actividad que realmente nos guste y marcarnos objetivos a corto plazo para evitar el abandono y la frustración. Un truco para mantener la motivación es probar diferentes actividades. Esto nos beneficiará desde el punto de vista físico, mejorando notablemente nuestro ánimo. Desde el plano psicológico, nos ayudará a no focalizar la atención exclusivamente en el trabajo, haciendo que aprovechemos mejor el tiempo de ocio.

Si eres de deportes individuales, correr, pedalear y/o nadar, siempre intentando variar al máximo las actividades, aunque haya alguna de ellas que quizás te guste más. Y si nunca te gustó esto de salir a correr porque lo encuentras aburrido, existen un sinfín de actividades colectivas que te resultarán más fáciles por la motivación de hacerlas en grupo: Body Pump, Fitness, HIIT o Cycling.

Zagros La Moraleja: Av. Olímpica, 4 – Alcobendas. Tel.: 91 662 40 12- zagrossports.lm@zagrossports.comwww.zagrossports.com.

IO/IO: tratamientos de bienestar
Uno de los secretos de la felicidad es buscar momentos para el sosiego, sin estrés, en los que encontrar situaciones que nos hacen sentir bien, momentos para cuidarnos y relajarnos con pequeños placeres. Esto solo es posible si olvidamos todo aquello que nos impide la conexión con nosotros mismos para el disfrute del ahora.

IO/IO es un espacio donde encontrarás calma, tratamientos de bienestar y relax para mimarte, desconectar y cuidar tu rostro, cuerpo, manos y pies, sin técnicas y productos invasivos; allí acercarán el elogio a la lentitud y el gusto por las cosas bien hechas a tu vida.

IO/IO: Camino del Cura, 10 (Alcobendas). C.C. El Encinar. Tel.: 91 625 51 32 – info@diezsobrediezmadrid.comwww.diezsobrediezmadrid.net.

Ecomax: terapias naturales
Terapias naturales personalizadas impartidas por especialistas titulados con una amplia trayectoria, todo para mejorar nuestra salud y bienestar. Así son las Eco Terapias de Ecomax, tu Espacio Bio en Las Tablas.
Medicina China, Mindfulness, Naturopatía, Kinesiología, Reflexología Podal, Flores de Bach, Masaje Metamórfico o Masaje Armonizante con Cuenco Tibetano, son algunas de ellas.

Y no olvides que además de sus terapias naturales, cuentan con un supermercado ecológico con todo lo que necesitas para llenar tu cesta de la compra, y con productos cien por cien orgánicos.
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Ecomax: C/ Sierra de Atapuerca, s/n (Cruce con Av. Camino de Santiago). Las Tablas – Tel.: 91 056 87 07 – www.ecomaxsupermercado.com.



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