Ponte en forma, los deportes y entrenamientos que deberías practicar

El tiempo de tonificación se reduce hasta un 80 por ciento y los resultados se multiplican por diez. Con sólo 20 minutos a la semana conseguirás fortalecer la musculatura, eliminar la celulitis y mejorar la circulación. Sus resultados, ¡casi milagrosos! Hablamos de la electroestimulación o tecnología EMS, que utilizan deportistas de élite como Karim Benzema, jugador del Real Madrid, o el atleta jamaicano Usain Bolt. Un entrenamiento integral que utiliza impulsos de corriente eléctrica a través de un chaleco especial, una técnica revolucionaria que ahora se ha democratizado para que cualquiera pueda probarla.

Otra tendencia en auge son los entrenadores personales. Modelos, artistas y cualquier deportista que se precie tiene uno. Este experto es un profesional cualificado que te recomienda una serie de ejercicios individualizados que garantizan resultados en pocas sesiones y evitando lesiones. Ahora, la mayoría de gimnasios y centros especializados cuentan con un equipo de entrenadores personales que se ocupan de hacerte un control físico semanal para verificar los avances. También disponen de un servicio de asesoramiento integral: nutricionistas, fisioterapeutas… Porque no todo es hacer ejercicio. Llevar una dieta sana y equilibrada es esencial para sentirse bien por dentro y por fuera.

Es un entrenamiento que causa furor en Estados Unidos, un auténtico boom que ahora llega a numerosos centros deportivos: el CrossFit. Su metodología se basa en movimientos funcionales en constante variación y ejecutados a alta intensidad. Combina diferentes disciplinas al mismo tiempo: halterofilia, atletismo, gimnasia… Pone a prueba la resistencia cardiovascular y respiratoria, la resistencia muscular y la fuerza, la flexibilidad, potencia, velocidad, agilidad, coordinación, equilibrio y precisión. ¡Llegarás al verano con un cuerpo de infarto!

Y acabamos nuestros tips con dos disciplinas súper de moda por sus ventajas tanto para el cuerpo como para la mente: el Yoga y el Pilates. Las posturas de Yoga no dejan de sorprender por sus beneficios físicos, mentales y espirituales. No sólo consigues mayor flexibilidad, equilibrio, circulación sanguínea y energía, también consigues mayor concentración, tranquilidad y estabilidad emocional.

Por otro lado, el Método Pilates trabaja especialmente lo que se denomina «centro de fuerza”, constituido por los abdominales, la base de la espalda y los glúteos. Fortaleciendo estas partes del cuerpo se trabaja la energía «desde dentro hacia fuera», permitiendo realizar libremente los movimientos del resto de la anatomía. Entre sus beneficios: define la musculatura corporal, previene el dolor de espalda, reeduca al cuerpo y permite eliminar malos hábitos posturales.

Por supuesto, no podemos olvidar deportes que nunca pasan de moda, como la natación, el running, la bicicleta o algo tan sencillo pero tan beneficioso para la salud como es dar un paseo todos los días. ¿Con cuál te quedas?

Os recomendamos algunos centros de La Moraleja y el entorno de la N-1 para practicar estas disciplinas y ponerse en forma con los mejores profesionales y de manera segura.

EFIT & Personal Trainer Center La Moraleja es un exclusivo centro de entrenamiento personal especializado en electrofitness, un espacio dónde también puedes realizar entrenamientos funcionales (basados en calistenia y crossfit), rehabilitación, pilates o cualquier tipo de entrenamiento personal adaptado a tus necesidades. Además, si quieres puedes complementar tus entrenamientos con un plan de nutrición personalizado que te ayudará a conseguir tus objetivos de una manera rápida y saludable. Cuentan con los mejores entrenadores, magníficas instalaciones y un cómodo aparcamiento gratuito. ¡Pásate a conocerles!

Nuria Masiá Pilates Center nace con el objetivo de trasladar los beneficios del Método de Joseph Pilates a deportistas, oficinistas, embarazadas, niños, elders, en definitiva, a todo el mundo que busque un equilibrio físico y mental adecuado. En el centro se enseñan todas las disciplinas que cubre el método de Pilates: entrenamiento, rehabilitación, corrección postural y preparación física para deportes como golf, pádel, running… Con fórmulas asequibles para todo el mundo, clases de máquinas privadas o en grupos reducidos con un máximo de cuatro personas, clases colectivas o talleres especializados. También Fisioterapia y Estética. Oferta de lanzamiento: RPG Pilates 30€. Valoración del estado físico para la práctica de Pilates, examen nutricional y masaje de fisioterapia de 30 minutos.

El Club El Encinar es algo más que un gran centro deportivo, es un lugar con un entorno privilegiado donde podrás respirar tranquilidad y relajarte en un ambiente selecto y exclusivo, disfrutar de unas instalaciones diseñadas con el mayor confort, con los equipamientos más modernos y profesionales altamente cualificados. Un espacio de encuentro para ti, tu familia y tus amigos, donde podrás compartir la práctica del ejercicio, el interés por la salud y mejorar tu calidad de vida. Un lugar donde iniciar a tus hijos en los valores del deporte y verles disfrutar y progresar.

El gimnasio del Club de Pádel La Moraleja es un espacio acogedor, cómodo, luminoso y bien equipado para ponerte en forma. Ofrecen un trato personalizado con seguimiento constante en las tablas y utilización de las máquinas de sala. Su tarifa básica de 59€/ mes incluye zona SPA para una recuperación y relajación posterior. También tienen tarifa de fin de semana por sólo 30€/mes. La zona se completa con la posibilidad de realizar entrenamientos personales de media hora o una hora con su personal cualificado. Además, el área ofrece fisioterapia para el tratamiento de lesiones deportivas, así como para cualquier otro tipo de dolencia. Consulta todas las ventajas y descuentos. ¡Parking gratuito!

Desde F6 PilateStudio nos proponen el Pilates con máquinas, una disciplina que entre otros beneficios, fortalece la musculatura corporal, reeduca al cuerpo y permite eliminar malos hábitos posturales. También es importante que además de adelgazar, tonifiques y combatas la flacidez. En este caso, el Pilates es tu mejor aliado. Dispone para sus clases de todas las máquinas de última generación y de los accesorios necesarios para la práctica de este método tan efectivo. Clase de valoración gratuita.

Un día, decides cambiar tu vida, y vas a GO fit. Para conseguirlo, pone a tu disposición el mejor centro deportivo y de salud con instalaciones diseñadas para el desarrollo del ejercicio físico, actividades adaptadas a tu estado, y una zona de aguas y circuito hidrotermal para descansar y relajar tu cuerpo. Empieza a disfrutar de un centro totalmente renovado, con una amplia sala fitness, más de mil actividades dirigidas al mes, nuevo horario de apertura desde las 6:30 horas de la mañana, programas para toda la familia, entrenamientos personalizados y el mejor equipo. ¡Y todo por 37,95€ al mes! ¿Empezamos?

Holmes Place Clinic es un servicio exclusivo de asesoramiento integral que ofrece soluciones a las necesidades de sus socios y marca el itinerario adecuado hacia la consecución de tus objetivos. Un servicio que nace de la evolución del mundo del fitness & wellness hacia el nuevo concepto de “Health & Fitness”, donde la nutrición, la fisioterapia o los análisis biomecánicos adquieren más importancia dentro del ámbito de la salud y de la prescripción de actividad física. En La Moraleja.

La Casa de la Luna es una escuela de yoga y meditación que nos ofrece diferentes propuestas. Las clases de la tarde las imparte Juan, profesor que cuenta en su haber con muchos años de experiencia y un nutrido grupo de seguidores. Juan comparte su comprensión del yoga desarrollada a través de toda una vida de práctica y enseñanza. Tanya enseña Yoga Dinámico por la mañana y mediodía. Una profesora comprometida que conoce en profundidad la filosofía yóguica. Lunes y miércoles por la mañana, María dirige clases de Kundalini Yoga. En ellas, el alumno vive una experiencia personal y subjetiva. Y si quieres entrenar la mente, puedes asistir por 5€ a cualquiera de las 3 clases semanales de meditación que imparte Alicia Padmavati.

Y por último, Milenium Fitness, un centro de entrenamiento personalizado enfocado a lograr objetivos eficaces y duraderos en el tiempo. Su misión es ayudarte a alcanzar tus metas, ya sean adelgazar, eliminar grasa localizada, fortalecer, tonificar o mantener tu forma física. Un nuevo espacio ubicado en El Soto de la Moraleja. Cuentan con personal cualificado y experimentado en las nuevas técnicas de training eficaz. Sus instalaciones están preparadas con los últimos avances tecnológicos como son los equipos de electroestimulación, Miha Bodytech, Slim Belly y un amplio abanico de material para entrenos con objetivos muy focalizados: trabajo cardiovascular, musculación, zona de peso libre, estiramientos…