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26 de septiembre de 2018
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Ponte en forma, los deportes y entrenamientos que deberías practicar

Escrito el en Especiales

El tiempo de tonificación se reduce hasta un 80 por ciento y los resultados se multiplican por diez. Con sólo 20 minutos a la semana conseguirás fortalecer la musculatura, eliminar la celulitis y mejorar la circulación. Sus resultados, ¡casi milagrosos! Hablamos de la electroestimulación o tecnología EMS, que utilizan deportistas de élite como Karim Benzema, jugador del Real Madrid, o el atleta jamaicano Usain Bolt. Un entrenamiento integral que utiliza impulsos de corriente eléctrica a través de un chaleco especial, una técnica revolucionaria que ahora se ha democratizado para que cualquiera pueda probarla.

Otra tendencia en auge son los entrenadores personales. Modelos, artistas y cualquier deportista que se precie tiene uno. Este experto es un profesional cualificado que te recomienda una serie de ejercicios individualizados que garantizan resultados en pocas sesiones y evitando lesiones. Ahora, la mayoría de gimnasios y centros especializados cuentan con un equipo de entrenadores personales que se ocupan de hacerte un control físico semanal para verificar los avances. También disponen de un servicio de asesoramiento integralnutricionistas, fisioterapeutas… Porque no todo es hacer ejercicio. Llevar una dieta sana y equilibrada es esencial para sentirse bien por dentro y por fuera.

Es un entrenamiento que causa furor en Estados Unidos, un auténtico boom que ahora llega a numerosos centros deportivos: el CrossFit. Su metodología se basa en movimientos funcionales en constante variación y ejecutados a alta intensidad. Combina diferentes disciplinas al mismo tiempo: halterofilia, atletismo, gimnasia… Pone a prueba la resistencia cardiovascular y respiratoria, la resistencia muscular y la fuerza, la flexibilidad, potencia, velocidad, agilidad, coordinación, equilibrio y precisión. ¡Llegarás al verano con un cuerpo de infarto!

Y acabamos nuestros tips con dos disciplinas súper de moda por sus ventajas tanto para el cuerpo como para la mente: el Yoga y el Pilates. Las posturas de Yoga no dejan de sorprender por sus beneficios físicos, mentales y espirituales. No sólo consigues mayor flexibilidad, equilibrio, circulación sanguínea y energía, también consigues mayor concentración, tranquilidad y estabilidad emocional.

Por otro lado, el Método Pilates trabaja especialmente lo que se denomina “centro de fuerza”, constituido por los abdominales, la base de la espalda y los glúteos. Fortaleciendo estas partes del cuerpo se trabaja la energía “desde dentro hacia fuera”, permitiendo realizar libremente los movimientos del resto de la anatomía. Entre sus beneficios: define la musculatura corporal, previene el dolor de espalda, reeduca al cuerpo y permite eliminar malos hábitos posturales.

Por supuesto, no podemos olvidar deportes que nunca pasan de moda, como la natación, el running, la bicicleta o algo tan sencillo pero tan beneficioso para la salud como es dar un paseo todos los días. ¿Con cuál te quedas?

Os recomendamos algunos centros de La Moraleja y el entorno de la N-1 para practicar estas disciplinas y ponerse en forma con los mejores profesionales y de manera segura.

EFIT & Personal Trainer Center La Moraleja es un exclusivo centro de entrenamiento personal especializado en electrofitness, un espacio dónde también puedes realizar entrenamientos funcionales (basados en calistenia y crossfit), rehabilitación, pilates o cualquier tipo de entrenamiento personal adaptado a tus necesidades. Además, si quieres puedes complementar tus entrenamientos con un plan de nutrición personalizado que te ayudará a conseguir tus objetivos de una manera rápida y saludable. Cuentan con los mejores entrenadores, magníficas instalaciones y un cómodo aparcamiento gratuito. ¡Pásate a conocerles!

Nuria Masiá Pilates Center nace con el objetivo de trasladar los beneficios del Método de Joseph Pilates a deportistas, oficinistas, embarazadas, niños, elders, en definitiva, a todo el mundo que busque un equilibrio físico y mental adecuado. En el centro se enseñan todas las disciplinas que cubre el método de Pilates: entrenamiento, rehabilitación, corrección postural y preparación física para deportes como golf, pádel, running… Con fórmulas asequibles para todo el mundo, clases de máquinas privadas o en grupos reducidos con un máximo de cuatro personas, clases colectivas o talleres especializados. También Fisioterapia y Estética. Oferta de lanzamiento: RPG Pilates 30€. Valoración del estado físico para la práctica de Pilates, examen nutricional y masaje de fisioterapia de 30 minutos.

El Club El Encinar es algo más que un gran centro deportivo, es un lugar con un entorno privilegiado donde podrás respirar tranquilidad y relajarte en un ambiente selecto y exclusivo, disfrutar de unas instalaciones diseñadas con el mayor confort, con los equipamientos más modernos y profesionales altamente cualificados. Un espacio de encuentro para ti, tu familia y tus amigos, donde podrás compartir la práctica del ejercicio, el interés por la salud y mejorar tu calidad de vida. Un lugar donde iniciar a tus hijos en los valores del deporte y verles disfrutar y progresar.

El gimnasio del Club de Pádel La Moraleja es un espacio acogedor, cómodo, luminoso y bien equipado para ponerte en forma. Ofrecen un trato personalizado con seguimiento constante en las tablas y utilización de las máquinas de sala. Su tarifa básica de 59€/ mes incluye zona SPA para una recuperación y relajación posterior. También tienen tarifa de fin de semana por sólo 30€/mes. La zona se completa con la posibilidad de realizar entrenamientos personales de media hora o una hora con su personal cualificado. Además, el área ofrece fisioterapia para el tratamiento de lesiones deportivas, así como para cualquier otro tipo de dolencia. Consulta todas las ventajas y descuentos. ¡Parking gratuito!

Desde F6 PilateStudio nos proponen el Pilates con máquinas, una disciplina que entre otros beneficios, fortalece la musculatura corporal, reeduca al cuerpo y permite eliminar malos hábitos posturales. También es importante que además de adelgazar, tonifiques y combatas la flacidez. En este caso, el Pilates es tu mejor aliado. Dispone para sus clases de todas las máquinas de última generación y de los accesorios necesarios para la práctica de este método tan efectivo. Clase de valoración gratuita.

Un día, decides cambiar tu vida, y vas a GO fit. Para conseguirlo, pone a tu disposición el mejor centro deportivo y de salud con instalaciones diseñadas para el desarrollo del ejercicio físico, actividades adaptadas a tu estado, y una zona de aguas y circuito hidrotermal para descansar y relajar tu cuerpo. Empieza a disfrutar de un centro totalmente renovado, con una amplia sala fitness, más de mil actividades dirigidas al mes, nuevo horario de apertura desde las 6:30 horas de la mañana, programas para toda la familia, entrenamientos personalizados y el mejor equipo. ¡Y todo por 37,95€ al mes! ¿Empezamos?

Holmes Place Clinic es un servicio exclusivo de asesoramiento integral que ofrece soluciones a las necesidades de sus socios y marca el itinerario adecuado hacia la consecución de tus objetivos. Un servicio que nace de la evolución del mundo del fitness & wellness hacia el nuevo concepto de “Health & Fitness”, donde la nutrición, la fisioterapia o los análisis biomecánicos adquieren más importancia dentro del ámbito de la salud y de la prescripción de actividad física. En La Moraleja.

La Casa de la Luna es una escuela de yoga y meditación que nos ofrece diferentes propuestas. Las clases de la tarde las imparte Juan, profesor que cuenta en su haber con muchos años de experiencia y un nutrido grupo de seguidores. Juan comparte su comprensión del yoga desarrollada a través de toda una vida de práctica y enseñanza. Tanya enseña Yoga Dinámico por la mañana y mediodía. Una profesora comprometida que conoce en profundidad la filosofía yóguica. Lunes y miércoles por la mañana, María dirige clases de Kundalini Yoga. En ellas, el alumno vive una experiencia personal y subjetiva. Y si quieres entrenar la mente, puedes asistir por 5€ a cualquiera de las 3 clases semanales de meditación que imparte Alicia Padmavati.

Y por último, Milenium Fitness, un centro de entrenamiento personalizado enfocado a lograr objetivos eficaces y duraderos en el tiempo. Su misión es ayudarte a alcanzar tus metas, ya sean adelgazar, eliminar grasa localizada, fortalecer, tonificar o mantener tu forma física. Un nuevo espacio ubicado en El Soto de la Moraleja. Cuentan con personal cualificado y experimentado en las nuevas técnicas de training eficaz. Sus instalaciones están preparadas con los últimos avances tecnológicos como son los equipos de electroestimulación, Miha Bodytech, Slim Belly y un amplio abanico de material para entrenos con objetivos muy focalizados: trabajo cardiovascular, musculación, zona de peso libre, estiramientos…



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