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20 de julio de 2018
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Oh! Yoga: abdominales hipopresivos y yoga en Montecarmelo

Llega Oh! Yoga a Montecarmelo. Inma Leal traslada su experiencia como instructora de yoga, especialista en yoga prenatal y en abdominales hipopresivos, a esta zona de Madrid con clases para todas las edades.

Abdominales hipopresivos, abdominales hipopresivos con tu bebé, yoga, yoga para embarazadas, hipo-yoga… Podrás asistir a sus clases en Alayuela de Montecarmelo, o en Club Sport La Masó, en Mirasierra. También da clases a domicilio.

Inma Leal es profesora de yoga, instruida en Yogalinda con Heather Anderson, por la Yoga Alliance International en Hot Asthanga Vinyasa Yoga. Su práctica habitual fue el Hatha Yoga durante más de 8 años, de la mano de su maestra y amiga Verónica Astesana. En el camino, fue descubriendo otros estilos de yoga. También se formó en MBSR-Mindfulness Based Stress Reduction con Carola García Díaz, y se especializó en Yoga Prenatal con Montse Cob y en abdominales hipopresivos con Low Pressure Fitness. En el verano de 2016 obtuvo el Certificate in Yoga Education (C.Y.ED), Yoga Pravesh & Yoga Parichei por Sri Krishna Classical Yoga en Rishikesh (India).

Clases:
Alayuela, Av. Monasterio de El Escorial, 10-12. Montecarmelo.
Club Sport La Masó. La Masó, 34. Mirasierra.
Tel.: 609 014 904.
infoyoga@hipopresivosinmaleal.com
www.hipopresivosinmaleal.com

La crema del verano, encuéntrala en el Centro de Medicina Estética Mery Vázquez

En verano, la piel sufre especialmente por los químicos de la piscina, la playa y el exceso de exposición al sol. Por ello, desde el Centro de Medicina Estética Mery Vázquez en el C.C. El Bulevar de La Moraleja nos proponen Frutti di Bosco de Olos, una crema calmante para el rostro, indicada especialmente para pieles delicadas y sensibles.

Entre sus resultados, calma el enrojecimiento y la irritación. Alta cosmética fresca y sedosa, de rápida absorción. Una crema elaborada con extractos de frutos rojos para aumentar la resistencia de los capilares y para disminuir la permeabilidad. De la fresa, el efecto anti inflamatorio; y del arándano y la frambuesa, las propiedades para para mejorar la circulación. Aplícala por la mañana y por la noche, con un ligero masaje en el rostro, cuello y escote, y en pocas semanas notarás los resultados.

Y no olvides que en Belleza Mery Vázquez cuentan con otros tratamientos con precios especiales de verano. Toxina botulínica, implantes de relleno, hilos tensores, masajes, tratamientos faciales, aparatología para reducir y reafirmar, spa, nutricionista, etc.

Más información:
www.bellezameryvazquez.com

SEK representa a España en la mayor competición europea de jóvenes emprendedores

No More es una aplicación móvil contra la violencia machista que han desarrollado un grupo de seis alumnas de 4º de la ESO del Colegio Internacional SEK Ciudalcampo. Ahora representarán a España en la final europea que tiene lugar en Belgrado (Serbia), hasta el 19 de julio.

Previamente, el proyecto se había proclamado vencedor del Premio al Mejor Proyecto de la XII Competición Nacional de miniempresas de Junior Achievement. La start up ha sido desarrollada en el marco de SEK Lab Junior, primera incubadora de proyectos emprendedores desde el entorno escolar en España.

Más de 200 jóvenes emprendedores de 35 países participan en la Company of the Year Competition, impulsada por la organización JA-Europe. Un total de 6.341 estudiantes de secundaria, bachillerato y formación profesional españoles se presentaron a la fase nacional, con más de mil proyectos en la XII Competición Nacional de miniempresas de la Fundación Junior Achievement.

El proyecto ganador, No More, envía alerta y geolocalización a los contactos de la agenda, previamente seleccionados por la usuaria, y a otras personas que se encuentran en las proximidades. El target principal lo constituyen mujeres de 14 a 35 años.

La idea de esta app surgió como consecuencia de una mala experiencia de una de las alumnas componentes del equipo, que sufrió un incidente paseando a su perro: fue perseguida por un grupo de jóvenes. Ante esta situación, pensó que sería muy útil contar con una alarma desde el mismo móvil.

Las propias alumnas de SEK-Ciudalcampo han hecho el diseño de la app. El dinero lo han conseguido vendiendo merchandising diseñado por ellas mismas. La app está disponible en Google Play para testear, y espera encontrar financiación para desarrollarla en iOS. Varias asociaciones de mujeres ya se han puesto en contacto con ellas para darle difusión y uso a la app, como malostratos.org.

El emprendimiento en SEK
La Institución Educativa SEK impulsa líneas de emprendimiento Edtech con SEK Lab, con la vocación de liderar proyectos innovadores en el ámbito educativo a nivel internacional y de ofrecer un espacio de trabajo para toda la comunidad SEK -alumnos de distintas etapas educativas, profesores, mentores, alumni o startups-, generando actividad de coworking, colaboración y desarrollo de I+D+i.

El programa formativo tiene como objetivo fomentar e impulsar el espíritu emprendedor en los alumnos desde edades tempranas. SEK Lab Junior es una incubadora de ideas y proyectos que surgen en las aulas de SEK International Schools, con la vocación de inculcar valores asociados al emprendimiento de impacto social. Para ello, los alumnos han podido organizar y acceder a clubes de emprendimiento, competiciones entre colegios, espacios maker que potencian su aprendizaje en nuevas tecnologías y poner en marcha exposiciones.

Moraleja Green cuida de tus manos en rebajas

Hand Sales Cream es la crema de manos que Moraleja Green te regala por tus compras en sus rebajas de verano. Una edición limitada cuyos componentes ayudan a cuidar e hidratar las manos de todos los clientes que en estos días cargan con bolsas tras su paso por este centro comercial.

Y es que Moraleja Green continúa con su periodo de rebajas con esta innovadora acción, el lanzamiento de un producto exclusivo para la ocasión, una crema de manos. Hand Sales Cream está fabricada bajo el sello de producción ecológica con aceite de frambuesa de efecto antioxidante, aceite de rosa mosqueta con efecto regenerativo, caléndula con efecto suavizante y hamamelis con efecto calmante.

Un producto que estará disponible durante todo este periodo de rebajas para cualquier persona que presente dos tickets de compra de establecimientos diferentes en el Punto de Información del Centro Comercial. Esta crema desarrollada por el laboratorio Beaskin S.L., especializado en el comercio al por mayor, representación, fabricación y distribución, incluso on-line, productos farmacéuticos, cosmética, parafarmacia, dietética, homeopatía y cuidado personal, a la par que explota, ejecuta y/o gestiona varios SPA y centros de estética o salud como el Balneario Mondariz.

“Los clientes podrán probar esta exclusiva crema que tiene un efecto regenerador, calmante y nutritivo y que consigue revitalizar las manos tras la debilitación que sufren al finalizar una jornada de rebajas”, apuntan desde el centro comercial.

Después de culminar un ambicioso plan de remodelación, así como de su oferta comercial y de servicios, Moraleja Green continúa con sus rebajas de verano hasta el próximo 31 de julio.

Zagros Sports: practicar ejercicio 30 minutos al día evita las piernas hinchadas

El deporte combate la hinchazón de piernas provocada por la retención de líquidos y una mala circulación, situación que empeora con las altas temperaturas del verano. Dedicando 30 minutos al día a la práctica de ejercicio aeróbico y de fuerza es posible contrarrestar los efectos de la acumulación excesiva de líquidos en los tejidos. Un problema que puede empeorar en el caso de las mujeres a causa de la menstruación, los embarazos o la menopausia. Sergio Daza, director de Salud de Zagros Sports Puerta de Europa, describe los ejercicios y pautas más adecuados para no sufrir de piernas hinchadas.

La causa de que la retención de líquidos en las extremidades se agudice en verano se encuentra en que el calor dilata las venas y hace que sus paredes pierdan elasticidad, por lo que se dificulta el retorno de la sangre desde las piernas hasta el corazón. Esta mala circulación puede tener un origen hormonal o estar relacionada con otros factores como un estilo de vida sedentario, una mala alimentación o pasar mucho rato sentado o de pie. Quienes sufran de piernas hinchadas todo el año, deberán consultar con sus médicos el origen de este desajuste, ya que puede deberse a problemas renales o incluso a una insuficiencia cardiaca.

Los 5 ejercicios más efectivos, incluyendo saltos y sentadillas
Con una sencilla rutina de 5 ejercicios de resistencia aeróbica y de fuerza específicos para el tren inferior las piernas permanecen activas el resto del día y se favorece el correcto funcionamiento del sistema circulatorio. Además, este tipo de entrenamiento potencia el drenaje a la vez que aumenta las pulsaciones para acelerar el movimiento de los fluidos.

– Subir escaleras: un ejercicio sencillo y al alcance de todos con el que se moviliza por completo la totalidad del tren inferior. Se ven involucrados un alto número de músculos y se produce un rápido aumento del riego sanguíneo. El experto de Zagros Sports recomienda, para los principiantes, cambiar el ascensor por las escaleras cuando se vuelva a casa para apreciar la diferencia. Quienes suelan practicar deporte, pueden realizar 5 series de escaleras de 60 segundos cada una, con un descanso de 30 segundos entre serie y serie.

– Saltos: los saltos inducen el movimiento de los líquidos, tanto del sistema circulatorio como del linfático. Según las opciones al alcance de cada uno, se puede optar por saltar a la comba 5 series de 10 segundos cada una o saltar en un trampolín o cama elástica.

– Sentadillas: como parte del trabajo de fuerza, las sentadillas también activan el tren inferior e contribuyen a la eliminación de toxinas. Con las piernas abierta el ancho de los hombros, se imita el acto de sentarse y se forma con las piernas un ángulo de 90º. Tras aguantar la postura unos segundos, se vuelve a la posición inicial. La frecuencia recomendada es de 3 series de 12 repeticiones cada una, con un descanso de 30 segundos entre series.

– Zancadas: las zancadas aumentan la musculatura implicada en el entrenamiento al trabajar incluso el abdomen. Para una correcta práctica, se separan las piernas el ancho de los hombros, colocando una delante y otra atrás como posición inicial. Desde ahí, se flexionan ambas piernas formando un ángulo de 90º. Se realizan 12 repeticiones con cada pierna vigilando que la espalda se mantenga recta y la cadera al mismo nivel.

– Carrera dentro del agua: los ejercicios dentro de la piscina son altamente eficaces. El agua aumenta la intensidad del entrenamiento a la vez que reduce el riesgo de lesiones al limitar el impacto sobre huesos y articulaciones. Correr, trotar o saltar dentro del agua moviliza los líquidos del organismo y contrarresta los efectos del calor.

Cada rutina de entrenamiento debe comenzar con un calentamiento de 10 minutos de ejercicio aeróbico de resistencia, como puede ser caminar rápido. En el gimnasio se puede optar por la bicicleta estática o la elíptica para variar el ejercicio y no caer en la rutina.

La importancia de mantener una hidratación adecuada
Junto con el ejercicio físico, unas sencillas pautas nutricionales de aplicación diaria reducen el malestar de las piernas hinchadas. Aunque pueda parecer contradictorio, la recomendación más importante consiste en mantener unos adecuados niveles de hidratación. Beber más de 2 litros de agua al día es sinónimo de una mayor eliminación de líquidos a través de la orina y, por lo tanto, de una reducción del nivel de retención en los tejidos. Los alimentos ricos en agua también facilitan una hidratación constante. Si además se practica deporte, la cantidad de agua a tomar debe aumentar, dado que con ello se favorece el correcto funcionamiento de los músculos y se reduce el riesgo de lesiones.

Las bebidas diuréticas por su parte pueden acelerar la pérdida de líquidos, ya que aumentan la secreción de orina por los riñones y aceleran la eliminación de sustancias nocivas para el organismo. Lo contrario que ocurre con la sal y los productos con alta concentración de azúcares, que se deben evitar al aumentar la acumulación de líquidos. El problema no reside tanto en las comidas preparadas en casa, sino en los platos envasados, cuyo control es más fácil pasar por alto. A esto hay que sumar que los azúcares refinados que contienen la mayoría de productos procesados dificultan la quema de calorías y contribuyen a la formación de las grasas.

Y no olvides que tienes un Zagros Sports muy cerca de casa, en la zona de La Moraleja.

www.zagrossports.com

Fiesta de El Sueño de Vicky para la investigación del cáncer infantil

El pasado miércoles se celebró el último evento de la temporada de El Sueño de Vicky: “El sueño de una noche de verano”. El restaurante José Luis del Club El Estudiante (Alcobendas) acogió esta fiesta solidaria para vencer investigando el cáncer infantil.

Tras un emotivo mensaje de esperanza de su fundadora, Laura García, acompañada de Mayte García -mujer de Santiago Cañizares-, que perdió a su hijo de un tumor cerebral a la edad de 5 años. Desde entonces ha volcado su dolor en ayudar a El Sueño de Vicky.

Vecinos de La Moraleja se acercaron a disfrutar de esta noche mágica que se creó en el Club El Estudiante. Raquel Oliva, propietaria de Oliva Iluminación y amiga de El Sueño de Vicky, no quiso perdérselo.

La actriz Neus Sanz, amiga Personal de Laura, también soñadora, dejó la grabación de su nueva serie para apoyar a la causa: “Gente de corazones bonitos ayudemos a los niños”, declaró. La nota de humor por segundo año consecutivo corrió a cargo del monologuista Dani de la Cámara.

El famoso DJ Jaimote, quien ya pinchó en la presentación oficial de la Fundación en el Estadio Santiago Bernabéu, amenizó la noche con su música, no pararon de bailar hasta el cierre y con la colaboración de Partyson.

“Fue una noche cargada de emociones, el amor a mi hija es el que me impulsa a luchar cada día, gracias a vosotros, muchos repetidores que creéis en el proyecto y apostáis por él, sigue creciendo, después de 1 año y medio, ya somos Fundación y apoyamos dos proyectos muy importantes; por un lado la unidad de tumores cerebrales pediátricos que se ha creado en el Hospital Niño Jesus de Madrid, y por otro al CIMA (Universidad de Navarra), al que seguimos financiando en la segunda fase de un proyecto de inmunoviroterapia contra el tumor cerebral infantil. Juntas somos más fuertes y venimos a ponerle voz al cáncer infantil”, subrayaba Laura García.

Distintos hosteleros quisieron colaborar con la lucha: Perritos olé, Más que pintxos El Encinar, la pastelería Banetton del C.C. El Bulevar de La Moraleja, Uemura Sushi, Rissi, Monica Corsi, Ruth Garcia Vacas con sus dulces postres, helados Alaska Factory, mantequerías Arias con sus quesos Gourmet, Olga Vallejo Fotógrafa, Bambolinas y olé.

Música en directo y talleres infantiles gratuitos, disfruta del verano en Alegra

El Parque Comercial y de Ocio Alegra, en San Sebastián de los Reyes, celebra todos los fines de semana de julio divertidos talleres bilingües gratuitos para los pequeños de la casa, y conciertos en directo los sábados por la noche. Aprovecha al máximo tu verano con sus propuestas para toda la familia.

Los niños tienen una cita, los fines de semana de julio, en Alegra. Aquí podrán participar en originales talleres dónde realizarán sellos tropicales, brochetas de frutas, gafas de piña o collares hawaianos; y lo pasarán muy bien bailando en una auténtica fiesta caribeña o haciéndose fotos en un photocall tropical.

También nos proponen un verano lleno de música. Desde el rock y pop de Golden Slumbers, hasta el blues y boogie de Jonas Molina Band, pasando por el jazz de The Friendly Waves Trío, todos los sábados del mes de julio de 21:30 a 23:00 horas. Toma nota de toda su programación.

Talleres Alegra Kids:

Viernes 13 de julio, de 19:00 a 21:00 horas, Sellos tropicales.
Sábado 14 de julio, de 12:00 a 14:00 horas, Brochetas de frutas. Y de 19:00 a 21:00 horas, Llaveros coloridos.
Domingo 15 de julio, de 12:00 a 14:00 horas, Gafas de Piña.
Viernes 20 de julio, de 19:00 a 21:00 horas, Photocall tropical.
Sábado, 21 de julio, de 12:00 a 14:00 horas, Collares hawaianos. Y de 19:00 a 21:00 horas, Fiesta del Caribe.
Domingo 22 de julio, de 12:00 a 14:00 horas, Coronas isleñas.
Viernes 27 de julio 19:00 a 21:00 horas, Totem polinesio.
Sábado 28 de julio, de 12:00 a 14:00 horas, Selvas creativas. Y de 19:00 a 21:00 horas, Animales de la selva.
Domingo 29 de julio, de 12:00 a 14:00 horas, Viseras tropicales.

Conciertos en Alegra:

Sábado 14 de julio, de 21:30 a 23:00 horas, Golden Slumbers.
Sábado 21 de julio, de 21:30 a 23:00 horas, The Friendly Waves.
Sábado 28 de julio, de 21:30 a 23:00 horas, Jonas Molina Band.

Más información:
www.alegra.es

Taller de Abdominales Hipopresivos, en Espacio Orgánico

Este viernes 6 de julio, de 18:00 horas a 19:00 horas, Espacio Orgánico en Alcobendas acoge un Taller práctico de Abdominales Hipopresivos que te ayudará a mejorar tu tono muscular, a tonificar el suelo pélvico y a mejorar la postura y los dolores de espalda, entre otros beneficios. Precio: 20 euros. ¡Inscríbete ya!

La gimnasia abdominal hipopresiva se emplea en la recuperación de suelo pélvico y como herramienta de tonificación abdominal. Son un conjunto de técnicas posturales que provocan una activación involuntaria de los músculos del suelo pélvico y de la faja abdominal, tonificando la zona y mejorando el tono muscular abdominal, las lumbares y la espalda.

El taller, dirigido por la monitora Gloria García Ruíz, tiene como objetivo que aprendas la técnica para empezar a practicar abdominales hipopresivos. Se realizará de una forma segura y evitando lesiones, para que puedas comenzar a hacerlos en casa con pequeñas series de unos pocos minutos a la semana.

Entre sus beneficios:
– Mejora el tono muscular abdominal, la espalda y las lumbares.
– Tonifica el suelo pélvico.
– Mejora la incontinencia urinaria, fecal o de gases.
– Mejora el prolapso y la recuperación postparto.
– Mejora la postura y dolores de espalda.
– Previene o mejora el descenso de útero, vejiga y/o recto.
– Mejora la sexualidad.

Desaconsejado si:
– Llevas un DIU desde hace menos de 6 meses.
– Dolencias cardiacas e hipertensas.
– Embarazadas.
– Intervenciones quirúrgicas recientes.

Gloria García Ruiz es monitora de Pilates, Licenciada con grado en Arqueología y Doctoranda en Numismática. Master en Museografía y Exposiciones. Formada en Pilates en la Federación Madrileña de Gimnasia y AEMA y profesora de yoga para niños y familias por la Rainbow Kids Yoga. MBSR y practicante de Mindfulness, está formada como Coach, esto hace que sus clases sean únicas.

Más información:
www.espacioorganico.com

Campamento de verano en inglés, en Moraleja Green

Durante el mes de julio, Moraleja Green acoge un nuevo campamento de verano en inglés, con talleres y actividades durante los fines de semana. Ellos se divertirán aprendiendo inglés mientras los padres aprovechan para hacer sus compras y disfrutar de las rebajas.

En verano, y dentro de las actividades de Moraleja Kids, este centro comercial ofrece un campamento de verano para que los más pequeños disfruten, todavía más, de sus vacaciones mientras se familiarizan y aprenden inglés.

English Corner ofrecerá talleres y shows en inglés todos los fines de semana de julio de forma gratuita y sin necesidad de registro previo. Talleres English Corner: juegos, cuentacuentos, manualidades y actividades musicales impartidos por monitores bilingües. Viernes de 18:00 a 20:00 horas, sábados de 13:00 a 14:00 horas, y domingos de 12:00 a 14:00 horas, en el Edificio Norte, junto a Ludoteca Maravillas.

Shows en inglés: The big bad wolf, Saint George & the dragon, Hansel & Gretel, Treasure island. Todos los sábados de 12:00 a 13:00 horas en el Edificio Sur, El Jardín.

Una nueva opción para que los niños jueguen y aprendan, y los padres disfruten de las últimas novedades de este espacio comercial y aprovechen sin prisas de las rebajas. De esta forma, Moraleja Green sigue creando, gracias a su agenda de eventos y actividades para los más pequeños, experiencias únicas de diversión y aprendizaje.

Más información:
www.moralejagreen.com

Pop Up Chic, el mercadillo del verano en Aspen

Moda, decoración, accesorios, infantil, gourmet, arte, vintage, bisutería, ropa, complementos, hombre… Una nueva edición del Pop Up Chic llega a la terraza del restaurante Aspen, en la Plaza de La Moraleja. El mercadillo del verano con las últimas tendencias. Será del sábado 30 de junio al domingo 1 de julio, de 12:00 a 19:00 horas.

¿Qué encontrarás?
Alrededor de 30 expositores que presentan sus mejores propuestas para esta temporada. Cosas diferentes y especiales que sólo estarán aquí durante estos dos días. Desde moda mujer, hombre, infantil y juvenil, decoración, vintage, gourmet, baño y playa, bisutería, accesorios, sombreros, baño, sudaderas, bolsos, camisetas, pitón, lámparas, alpargatas y muchas sorpresas. Son productos seleccionados y únicos.

Un lugar ideal para relajarte y pasar un buen rato. Además de poder hacer tus compras puedes disfrutar de la terraza de unos de los mejores restaurantes de la capital.

Sobre Pop Up chic
Pop Up Chic
nace en diciembre de 2012. Desde entonces se ha convertido en uno de los uno los markets más influyentes de Madrid. Su equipo lo forman las tres socias fundadoras, María Eugenia Fernández-Shaw, Rocío Padura y Rocío Galatas. Profesionales del mundo del estilismo y de la comunicación. Sus trayectorias están ligadas, sobre todo, a medios especializados en moda y decoración.

Más información:
www.popupchic.com